产妇如何缓解情绪低落、晚上睡眠不好

　　【导言】产妇如何缓解情绪低落、晚上睡眠不好?患上产后抑郁症之后，产妇个人总是情绪很不好，而且情绪不好，会影响产妇评价自我的信心，会导致产妇自信心下降，对于生活丧失兴趣，影响产妇晚上休息和白天饮食等，那么产妇如何缓解情绪低落、晚上睡眠不好?接下来就请青岛安宁医院的专家详细的说明一下。

　　产妇如何缓解情绪低落、晚上睡眠不好：

　　缓解情绪低落一、产妇要增强自我调节的能力：自我调节包括多方面的调节，主要是心理认知、自我意识、人格等方面，同时要学会控制自己的情绪。

产后抑郁症保健

　　缓解情绪低落二、产妇注意寻求心理咨询帮助：感觉自身压力大而无法排解时，可向朋友、亲人或者是信任的人倾诉，心情郁闷无法舒缓之时可以适当和心理专家进行交流。

　　缓解情绪低落三、注意自觉学习心理卫生知识：可通过心理卫生课或讲座，通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育，并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，从而能很好的缓解预防产后抑郁症。

　　缓解情绪低落四、注意积极参加实践活动：积极扩展兴趣爱好，参加集体活动。锻炼自己，丰富经验，从而促进心理健康。缓解产后抑郁症抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。有机会可以短时间旅游，放松身心。

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　　温馨提示：产妇如何缓解情绪低落、晚上睡眠不好?以上就是关于产后抑郁症保健的介绍，专家介绍，产后抑郁症患者进行生活保健，要注意增强自我调节能力，注意寻求心理帮助，自觉的学习心理卫生知识，同时注意积极的参加各种活动等。如果还有什么想要了解，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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