失眠常见的类型有哪些 如何调理晚上失眠

　　失眠常见的类型有哪些 如何调理晚上失眠?权威的失眠医师指出，针对于失眠症的问题，不能一概而论，是因为不能用一种方法就把所有类型的失眠患者都能治好,青岛安宁医院专家表示,不同失眠症状需要采用不同的治疗方法,只有这样才能产生治疗的效果，不管患上何种失眠疾病，对于防范和治疗来说都同等重要，所以广大的失眠患者一定要知道自己的病情，根据自身的情况作出一些自我治疗，这样才能帮助自己早日恢复健康。那么就让医师详细的介绍，失眠常见的类型有哪些 如何调理晚上失眠?

　　失眠常见的类型有哪些 如何调理晚上失眠：

　　失眠常见的类型有哪些?1、暂时性失眠：只维持几天。可能由于情绪兴奋、暂时性精神紧张或时差所引起，如重大节日、会议、聚会、考试、跨时区旅行等等，大多数人可自发地调整过来，也可以把它看作一次新鲜有趣的体验。总之，在此时刻，不必惊慌，几天后会不治而愈的。

　　失眠常见的类型有哪些?2、短期性失眠：持续数天到三周的时间，在人患有严重疾病或个人遭受巨大压力时常会发生。通常运用自我心理调节的方法或求助睡眠心理专家，会得到缓解和改善。

　　失眠常见的类型有哪些?3、长期性失眠：可维持数年之久，有些人面对压力(甚至仅仅为正常压力)时，就会失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或偏头痛一样，已经形成了一种应对压力的习惯性模式。通常需要医师和心理专家共同来解决。

　　大家通过专家的介绍，针对于失眠类型有了清楚的认识，大家也知道患上失眠症危害极大，那么就让医师介绍，如何调理晚上失眠：

　　如何调理晚上失眠?1、心理放松：患有失眠症状的患者平时应保持良好的睡眠规律，放松心情，入睡之前想一些当天发生过的愉快的事情，就能在不知不觉中进入梦乡。此外失眠症患者也可以做催眠设计的放松训练。

　　如何调理晚上失眠?2、改变不良生活习惯：要想有效改善失眠，我们就一定要学着改变我们生活中不良的生活习惯。如：睡前长时间运动、熬夜、睡前喝咖啡、浓茶等。

　　如何调理晚上失眠?3、适当的运动：要留意适当的运动可以调节植物神经功能改善睡眠;运动也是心理减压方式之一。而且较好是在下午4~5点之间运动，也可以在9点以前运动，运动完之后，泡一个温水脚再按摩一会，这样对于我们入睡有很好的效果。>>>>相关阅读：晚上经常失眠怎么办

　　温馨提示：青岛安宁医院的权威失眠医师指出，调理晚上失眠的方法，也仅限于调节和控制。要想有效治疗失眠症的问题，还是要到专业医院进行治疗，青岛安宁医院是青岛市权威专业的失眠治疗医院，青岛安宁医院的失眠治疗电话：0532-58977120。为了方便咨询，也可以加QQ：799097579进行咨询。

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