睡觉时睡不着觉咋办

　　患者咨询：“我常年晚上睡不着觉，经常躺在床上睡觉的时候睡不着觉，很长时间都睡不着觉，也不知道自己这是怎么了，脑子总是想些乱七八糟的事情，才会睡不着觉，真是不知道该怎么办，医师：睡觉时睡不着觉咋办?”

　　一：失眠的患者建议要积极的调整自己规律的生活习惯，比如说患者平时的时候尽量的要取消或者要减少患者午睡的时间，晚上要养成按时睡觉的好习惯。患者早上应该按时的起床的。还应该适当的进行体育活动。患者应该适当的进行体育锻炼，增强患者的体质，这样才能很好的加重患者的躯体疲劳感，这样对睡眠是很有利的，但是患者需要注意的是运动量也不应该太大，过度的疲劳反而会影响人们的睡眠。同时失眠患者在睡前还可以泡个热水脚，这样有助于人们快速的进入睡眠状态。

　　二：失眠的患者在睡觉前的饮食也要适当，人们在睡觉之前应该的进食比较好消化的食物;常见的食物有牛奶、面包还有的就是饼干之类的食物，这些食物是非常有助于人们的睡眠的。太饱对人们的睡眠是很不利的;还有的就是咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，是很不利于人们睡眠的。

　　三：患者应该坚持做适当的运动，患者每天应该至少进行半小时到一小时的体育运动，这样可以灵活身体的各部分的器官。但是剧烈的运动，患者在睡眠前应该尽量的避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　权威疗法推荐：“321阴阳平衡疗法”

　　在治疗失眠方面，青岛安宁医院采用的治疗方法“321阴阳平衡疗法”，“321阴阳平衡疗法”是中医治疗方法，中医治疗方法是对患者没有任何的副作用和药物依赖性，能彻底的根治失眠不复发。

　　温馨提示：睡觉时睡不着觉咋办?人们在出现失眠的症状应该积极的调节和治疗失眠病症，否则失眠会造成严重的伤害，希望患者能重视起来。更多的关于失眠的治疗方法，点击在线医师答疑。

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