凌晨醒来了就睡不着怎么办?

　　我们偶尔的一两次早醒或者睡不着的情况是很正常的，但是长时间的早醒是怎么回事呢?这样的长时间的早醒睡不着会严重的影响第二天的状态，对身体的危害也是可想而知的，那么凌晨醒来了就睡不着怎么办?青岛安宁医院李少华教授为我们讲解一些办法：

　　凌晨醒来了就睡不着就是早醒的情况，这样的情况，临床上称之为失眠的情况，失眠是一种很严重的影响人们机体体能的一种疾病，我们一定要积极的预防失眠的产生。>>>失眠的危害有哪些?

　　你要保持乐观、知足长乐的良好心态。

　　对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡，并建立一个有规律的一日生活制度，保持人的正常睡眠规律。

　　创造有利于入睡的条件反射机制。

　　如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”,建议你在白天可以做些适度的体育锻炼，这样对于晚间的入睡及睡眠质量都有一定的帮助。

　　养成良好的睡眠卫生习惯。

　　如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等，避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等。限制白天睡眠时间，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间造成早醒。

　　以上的这些方法都能够帮助我们缓解失眠早醒的情况，但是不能彻底的治疗失眠的情况。如果想要彻底的治疗失眠就要采用药物治疗失眠了。

　　治疗失眠最有效的方法，权威推荐：“321阴阳平衡疗法”

　　该疗法在追求治疗针对性强、见效快的同时，注重对人体阴阳平衡的保护。其药物治疗方案的设计和强度都更加贴近人体自然规律;药材选择与方剂组合，也本着治疗针对性强、能够营养脑细胞、不损伤肝肾的原则，因此治疗过程中没有任何风险，绿色安全，更放心!

　　精神科为了方便实惠更多失眠患者，特研发了321阴阳平衡疗法，技术先进科学，价格合理，最主要的是该疗法中含有心理疗法，不仅可以让患者更好的接受治疗，还省去了很多的其他治疗费用。

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　　温馨提示：远离失眠早醒的情况，将凌晨醒来了就睡不着的情况，彻底的打倒在初期，让我们睡眠更加健康，还想医师答疑的话就点击专家在线或者拨打电话：0532-81661198进行咨询。

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