如果想治疗持续一年的失眠应该怎么做

　　【导言】如果想治疗持续一年的失眠应该怎么做?失眠是很多人都会遭遇的经历，有了良好的睡眠才能有健康的身体。如果无法快速入睡或无法保持睡眠状态，就会导致工作和学习的效率直线下降，如果失眠的状况持续一年那就是比较严重，长期没有前往专业医院进行及时的治疗，就会形成比较严重的失眠症，还会给身体健康带来一定的危害，引发其他各种疾病。那么，如果想治疗持续一年的失眠应该怎么做?我们就请青岛失眠医院的专家给大家介绍一下。

　　如果想治疗持续一年的失眠应该怎么做：

　　治疗失眠方法一、首先要实现心理的放松。那么，失眠的时候尽量上床，半闭双眼。此时，虽然大脑等还在活动中，但交感神经活动的张力已经下降了，这样既能够放松自己的身心，还能引导人体渐渐进入睡眠的状态。身体也要学会放松，选择合适的睡姿才能更好的帮助睡眠过程更舒适。

如果想治疗持续一年的失眠应该怎么做

　　治疗失眠方法二、心理调节。这是治疗失眠的重要原因。失眠患者平时应保持良好的睡眠规律，放松心情。也可以做催眠设计的放松训练，如仰卧，双眼微合，将注意力集中在双手或双脚上，全身放松，用手或脚的沉重感来体验肌肉的松弛程度，同时进行逐渐的缓慢的深呼吸。

　　治疗失眠方法三、音乐放松。我们应该及时调整自己的心情，从失败中吸取教训，再多的懊悔也于事无补，还可以听一些节奏舒缓的音乐来放松心情。例如大提琴弹奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声，这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。

　　温馨提示：如果想治疗持续一年的失眠应该怎么做?以上就是专家给我们介绍的治疗长期失眠的一些有效的方法，所以患有失眠一定要及时治疗，不要延误病情，导致自己的生活和工作遭受更大的损失。如果您还有什么不明白的或者还有什么不了解的都可以点击在线专家咨询，或拨打健康热线0532-58977120。或者加QQ：799097579。祝您工作顺利。

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