术后睡眠怎么办

　　术后失眠怎么办?很多患者向青岛安宁医院的专家反应，做完手术后，刚开始睡不着都觉得是正常的，可是手术后都已经痊愈了，还是会出现失眠的情况是为什么呢?专家表示，开始出现失眠的情况是因为身体的疼痛造成是失眠，后来又由于没有及时的进行治疗，而出现了一种习惯性失眠，根据不同的病症表现，可以分为顽固性失眠和长期性失眠，青岛安宁医院的专家表示，当出现了这样的情况时，一定要及早的进行治疗，否则危害严重。

　　1、出现了这样的情况首先要吃止痛的药物，是保证能够睡觉的前提。

　　2、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

　　3、择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

　　4、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

　　5、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

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　　6、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

　　7、不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医师，建议你服用安眠药不要超过4周。

　　8、睡前不要猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

　　9、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

　　10、前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

　　11、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

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　　温馨提示：术后失眠怎么办?相信通过专家的介绍，您已经明白了，出现了这样的情况就应该及早的进行治疗，否则很容易出现危害严重的情况。因为手术而出现了长期性的失眠情况，往往更是对身体的健康产生一定的威胁性。术后失眠的情况哪里治疗的效果好?点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打康复热线：0532-58977120。

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