坚持晨练可以改善自我睡眠差、做梦多吗

　　患者咨询：医师您好，我最近总是会在晚上睡觉的时候，出现睡眠自我感觉不好，伴有起床乏力、无精神以及容易犯困的情况，还有就是个人睡觉做梦很多，听说坚持晨练可以改善，请问坚持晨练可以改善自我睡眠差、做梦多吗?

　　医师回答：您好，您介绍自己总是在晚上睡觉时，会出现个人睡眠质量差，伴有做梦多以及睡觉不解乏，白天容易犯困等症状，这些其实都是失眠多梦的表现，想要改善自我失眠多梦的方法有很多，那么坚持晨练可以改善自我睡眠差、做梦多吗?就请青岛治疗失眠的医院专家详细的介绍一下。

　　坚持晨练可以改善自我睡眠差、做梦多吗：

　　首先要了解引起失眠多梦的原因有很多，其中缺乏体力劳动和健康运动就是一个常见的原因。因此，失眠者若能坚持早起跑步、做操、练太极拳等，经过一段时间的体育运动，将对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，可从根本上消除失眠多梦。

失眠多梦

　　其次就是人们需要注意，通过晨练解决失眠多梦的方法是需要一个适应的过程的，并且可能会有曲折和反复。开始晨练的几周内，多由于身体的不适应，可能在睡眠方面不会有改善，甚至失眠加重，但只要坚持下去，逐步摸索出适合自己的运动量和有效的方法，几周乃至几个月后睡眠一定会得到改善。>>>推荐：女性失眠

　　最后就是青岛失眠医院的专家提醒，如果患者能够长期坚持晨练这个好习惯，不仅可以消除失眠的困扰，而且还会消除其他身体上的疾病，达到强身健体的效果。对于该方法，如果您坚持不了，那建议您还是及早到医院接受专业治疗，争取尽早摆脱失眠多梦的困扰。

　　温馨提示：坚持晨练可以改善自我睡眠差、做梦多吗?以上就是关于失眠多梦的介绍，坚持晨练改善失眠多梦，要注意需要长期的坚持，不仅可以改善睡眠，还可以增强自我体质，否则建议患者今早的到正规医院进行治疗。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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