自我怎么做有助失眠症调理 患失眠是因为啥

　　【导言】自我怎么做有助失眠症调理 患失眠是因为啥？当个人在生活中刚开始出现睡眠不好，或者是躺床上睡不着觉的情况，可能很少引起重视，很多人对此总是认为就是自己太累了，过段时间就会没事的，确实有些人过段时间就好了，但是其中也有些人，这样的问题就会变得越来越严重，进而患上了失眠症的问题，那么就让青岛安宁医院李少华教授介绍，自我怎么做有助失眠症调理 患失眠是因为啥？

　　自我怎么做有助失眠症调理？首先是需要提醒个人在晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。

　　自我怎么做有助失眠症调理？其次就是自我可以选择在睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。

　　自我怎么做有助失眠症调理？还有就是自我选择在每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。

　　自我怎么做有助失眠症调理？最后就是自我如果有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。

　　针对于失眠保健和改善的内容，通过青岛安宁医院医师的介绍有了清楚地认识，那么就让失眠医师分析，患失眠是因为啥：

　　患失眠是因为啥？其一、情绪因素：

　　是因为出现情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的；而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。

　　患失眠是因为啥？其二、身体疾病：

　　要注意如果身体的极度不舒服也会让人们受到失眠症状的侵袭，包括某些躯体疾病本身就和睡眠有关。如呼吸暂停综合症以及睡眠周期性功能。慢性疾病：包括关节炎、高血压等。

　　患失眠是因为啥？其三、药物影响：

　　药物也会导致失眠的发生，这种情况就表现在一心就想着尽快的治愈失眠疾病的患者，而长期服用安眠药、或者长期饮酒的人突然戒酒，长期服用安眠药会产生药物依赖性，停用后会引发失眠。因此，应该慎用安眠药，平时最好不饮酒或少饮酒。

　　患失眠是因为啥？其四、个体因素：

　　比如出现长期抽烟、喝酒会导致失眠酒后引起的催眠效应持续时间很短暂，然后就会消失，消失后常会出现失眠或噩梦频频等状况，烟中尼古丁浓度低时可有轻度镇静和松驰作用，但浓度过高可引起唤醒或激动而影响睡眠，所以，烟酒过量也是失眠的一大原因。>>>>相关阅读：为什么晚上睡不着

　　温馨提示：以上就是青岛安宁医院权威失眠教授有关失眠症常识的详细介绍，提醒大家，当个人放任失眠症的问题继续发展，所带来的的负面影响是极大的，面对着个人出现晚上入睡困难以及睡眠质量差或者是经常做梦的情况，建议选择前往失眠症治疗口碑好的权威医院进行治疗，这样才能够很好的保证失眠症的治疗效果。想要了解更多有关失眠症治疗的内容，都可以点击在线专家进行咨询，或拨打治疗电话：0532-58977120，你方便也可以添加QQ：799097579。专家会针对您的病情进行一对一指导，并为您的病情严格保密。 

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