饮食不当会导致失眠吗

　　由于社会生活节奏快，人们面临着很多的压力，不当的夜生活，饮酒饮食不当等都会导致人们出现晚上失眠的症状表现，对此，有不少的朋友们咨询：饮食不当会导致失眠吗?针对此，青岛治疗失眠最好的医院李少华专家为您详细的介绍如下：

　　饮食不当也会导致失眠

　　睡眠和吃其实有着密切的关系。如果你晚餐丰盛油腻吃得太多太晚，延长胃内排空时间，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，致使夜里无法好好睡觉。

　　很多人会寄望于喝酒来让自己好睡。但是，往往睡前小酌一杯，付出的代价可能是半夜醒来数次，睡眠质量严重受损，这可能与酒精抑制其快速动眼期有关，导致深睡期很短或几乎没有。因此这也是有酗酒习惯的人，花很多时间在床上，但是睡眠质量却很差的原因所在。

　　另外，食用过多产气的食物，可能致使夜晚不能安睡，辛辣食物干扰睡眠，辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。过多食用含咖啡因饮料或食物常是导致失眠的诱因。特别对于一些咖啡因敏感的人，即使只是午后的一杯热可可，也足以使之辗转难眠。此外，咖啡因的利尿作用也会使你想睡个好觉的希望落空。

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　　温馨提示：患病率在日常生活中逐渐升高。这可能与患者对于精神卫生知识匮乏有关。在认识到自己有这方面问题的时候，建议您来我院做更多的了解，如有不便可在线咨询我院医师，我们将会竭尽全力帮您恢复健康身心。

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