老年人一直睡眠质量差该怎么办

　　【导言】老年人一直睡眠质量差该怎么办?老年人的睡眠问题是值得子女们关心的问题，青岛失眠医院的专家表示，老年人得了失眠症总是睡不好觉给身体健康带来很大危害，生活中当老年人出现失眠的问题，应该采取相应措施，做好相关的失眠保健，如果情况严重，还应该及时的寻求医师的帮助。

　　老年人一直睡眠质量差该怎么办?常见的方法有：

　　解决方法一、采取适当睡眠姿势

　　良好的睡眠姿势可改善老年人的睡眠的质量。选择睡眠姿势时，以自然、舒适、放松为原则;最佳的睡眠的姿势为右侧卧位，可避免心脏受压，又利于血液循环。

老年人一直睡眠质量差该怎么办

　　解决方法二、保证适当的运动

　　白天积极参与有益的社会活动、坚持一定的户外运动或体育锻炼，将有助于入睡、改善睡眠质量。

　　解决方法三、调整卧室环境

　　卧室的环境不仅会影响老年人入睡，还会影响老年人睡眠质量。因此睡前应注意调整好卧室的温度、湿度，将灯光调至柔和、暗淡，尽量停止各种噪音的干扰。

　　解决方法四、选择舒适的睡眠用品

　　在选择睡眠用品时，应注意：床不宜过窄、床垫不宜过硬或过软;枕头高低适度;被褥轻软、透气。

　　除了以上的方法，老年人得了失眠症及时的咨询医师也很关键：

　　青岛失眠医院“三步安神”中医疗法是由多位著名精神科医学专家经过数年的不懈努力，针对各种原因引起的失眠，研究、开发出的具有开创性的中医疗法。此疗法针对失眠不同的病因、病情、病理制定科学而严谨的治疗方案，并辅以心理疗法，对症入药，辩证施治。

　　温馨提示：老年人一直睡眠质量差该怎么办?如果失眠问题对老年人产生了极大的困扰，专家建议一定要尽早治疗，针对失眠的治疗，建议选择前往专业的医院接受系统科学的治疗。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您身体健康。

　　文章标题拼音： laonianrenyizhishuimianzhiliangchagaizenmeban

您也可以通过手机版访问：老年人一直睡眠质量差该怎么办