老人晚上睡不好睡眠质量差如何有效调理

　　都知道老年人的睡眠时间还有睡眠质量远远没有年轻人好，同时我们也发现很多的老年人在早上醒来的很早，和年轻人习惯于赖床不一样，其实如果老年人晚上长时间的睡眠质量差或者是出现睡眠时间缩短等状况，要注意留意老年人患失眠症的情况，前往正规医院及时接受科学的方案进行对症的治疗很关键，当然了还可以进行一定的自我调理和改善。就请青岛安宁医院李少华医师分析，老人晚上睡不好睡眠质量差如何有效调理：

　　老人晚上睡不好睡眠质量差如何有效调理？首先是建议老年人群体最好不要午睡，午睡是很多人的一个习惯，但是对于很多失眠的患者来说，午睡是十分不科学的，中午睡得时间太长可能会严重干扰晚上的睡眠时间，晚上的睡眠不足靠白天来补充，如此的恶性循环，也会给我们的健康带来一定的伤害。

　　老人晚上睡不好睡眠质量差如何有效调理？其次就是老年人生活中可以多进行一些户外运动，如果您正在被失眠所困扰，那么多进行一些户外运动可以有效缓解您的睡眠质量，老年朋友可以根据自己的身体状况合理的选择一些户外运动，比如跑步、太极、羽毛球等，这些运动不仅会让老年人的身体得到有效的锻炼，还可以丰富老年朋友的生活，可谓一举两得。

　　老人晚上睡不好睡眠质量差如何有效调理？还有就是老年人注意个人晚饭不要吃的太饱，是因为晚饭吃的太饱会给我们的胃肠道带来一定的负担进而影响我们的睡眠质量，所以建议老年朋友晚餐尽量要少吃，最好不要喝一些茶、咖啡和酒等饮料，因为这些物质会严重干扰我们的睡眠质量，甚至会引起失眠的发生。

　　老人晚上睡不好睡眠质量差如何有效调理？最后就是老年人注意个人的睡觉、起床时间一定要规律，建议老年人群体要养成良好的生活习惯也可以让我们有效的赶走失眠。固定的睡眠时间和起床时间和起床时间能够起到镇定作用，对于我们的睡眠也有着很大帮助。>>>>>相关阅读：如何提高睡眠质量

　　也提醒大家需要注意，针对老年人患失眠症的状况，当然是越早进行科学对症的治疗，越能够取得比较好的治疗效果，发现老年人患失眠症，要注意选择接受科学系统的方法坚持治疗，患者可以选择接受“三步安神疗法”进行系统对症的治疗，权威的中医失眠专家，结合科学的治疗，能够有效保证失眠症的治疗效果。针对老年人失眠症进行治疗，可以点击在线专家进行网上咨询，或拨打治疗电话：0532-58977120，你方便也可以添加QQ：799097579。专家会针对您的病情进行一对一指导，并为您的病情严格保密。

　　温馨提示：以上内容就是医师有关老年人失眠的分析，老年人患上失眠症的原因有很多，而针对老年人患失眠症的状况，千万不要回避，及时前往专业医院接受科学的方案进行治疗很关键，同时也建议针对老年人群体要注意保持规律的睡眠作息，营造良好的睡眠环境，坚持在白天充分的兴奋，睡眠不好最好不要进行午休等。 

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