缓解白领经常失眠该怎么做

 　　【导言】缓解白领经常失眠该怎么做?在日常的生活中，白领人群是经常失眠的高发人群，主要是和办公室工作压力大，长期久坐导致的脊柱不适以及经常性的加班熬夜等原因有关。那么缓解白领经常失眠该怎么做?就请青岛治疗失眠的医院专家详细的说明一下。

　　缓解白领经常失眠该怎么做：

　　缓解经常失眠一、白领人群要注意养成良好的作息习惯：尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

经常失眠

　　缓解经常失眠二、白领人群要注意营造良好的睡眠氛围：慎选睡床和枕头。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6―9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。>>>推荐阅读：按摩哪些穴位有助改善长期失眠

　　缓解经常失眠三、白领人群要注意借助调理型的饮食疗法：纯天然的食物是治经常失眠的法宝。在日常的饮食中，增加摄入百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，或者是晚上睡前喝点蜂蜜水或者牛奶等饮品，都有助晚上入眠。

　　温馨提示：缓解白领经常失眠该怎么做?相信大家通过以上专家的介绍，现在对于经常失眠的改善有了大致的了解，改善白领人群晚上经常失眠，要注意养成良好的作息习惯，注意营造良好的睡眠氛围，注意结合个人饮食进行调理等，最好是前往专门的医院进行治疗等。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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