总失眠有啥调理方法

　　患者咨询：医师您好，我经常会出现晚上睡不着的情况，严重的时候甚至是要到凌晨两三点才能睡着，让我痛苦不堪啊，也严重影响了我的日常生活。因为没有足够的睡眠时间，会使我们在生活、工作中无精打采，影响工作效率。我想问一下，总失眠有啥调理方法啊?

　　医师回答：您好，您咨询的这种情况是经常失眠的一种症状表现，当出现了这样的情况时，及早的进行治疗是关键。只有通过治疗才能彻底的解决总失眠的情况。失眠也可以进行调理，调理的方法专家为您总结有以下几点：

　　总失眠调理的方法一：

　　自我的调整——树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为工作压力过大，还是情绪太过于激动，或者是因为心情不好等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的优虑与害怕了，睡前要保证身体和精神的绝对放松，这样才有助于你尽快进入睡眠状态。

　　总失眠调理的方法二：

　　改变自己的睡眠环境——可以将卧室的灯换成光线柔和的。睡觉时避免强光和噪音。可以培养自己睡前听点柔和音乐的小习惯，久而久之身体就习惯了这种信号，知道你是马上要睡觉了。

　　总失眠调理的方法三：

　　合理饮食——可采用药膳疗法。很多食材都具有极佳的安神效果。特附上莲子百合瘦肉汤食谱一份：莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤。适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心。 。莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠。百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。

　　总失眠调理的方法四：

　　定期运动，舒缓压力——定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，达到身心健康的效果，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。

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　　友情提示：总失眠有啥调理方法??以上就是专家为您介绍的相关内容，专家表示，出现了失眠症状后，不要急于对号入座，也不不必过于紧张，可到医院进行检查与治疗，失眠在正规的医院进行治疗是完全可以治愈的，及时的治疗才是关键。如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-81661198，为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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