产妇如何使自己避免患上抑郁症

　　【导言】产妇如何使自己避免患上抑郁症?青岛抑郁症医院专家提醒产妇家属注意照顾产妇的情绪，避免其患上抑郁症，那么是什么原因导致的产后抑郁?产妇为了避免自己患上抑郁症应该要怎样做呢?下面来一起跟随青岛抑郁症医院的专家了解一下，希望产妇都能远离抑郁症，尽情的享受当妈妈的快乐。

　　那么究竟是什么原因导致产妇患上了抑郁症?青岛抑郁症医院专家表示：

　　1、完美主义的性格

　　完美主义性格的女性对产后当母亲的期望过高以至不现实，而且在遇到困难的时候不愿意去寻求别人的帮助，所以她们可能会无法适应当一个新妈妈，就会觉得自己会有巨大的压力。

产妇如何使自己避免患上抑郁症

　　2、躯体

　　有躯体疾病或残疾的产妇已发生产后抑郁，尤其是感染、发热时对产后抑郁的促发有一定影响。再有中枢神经机能的易感性，情绪及运动信息处理调节系统(如多巴胺)的影响，可能与产后抑郁的发生有关。

　　3、内分泌变化

　　在妊娠分娩的过程中，体内内分泌环境发生了很大变化，尤其是产后24小时内，体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。

　　4、遗传

　　有精神病家族史，特别是有家族抑郁症病史的产妇，产后抑郁的发病率高，说明家族遗传可能影响到某一妇女对抑郁症的易感性和她的个性。

　　产妇如何使自己避免患上抑郁症?

　　作为新妈妈，也要积极调节自己的情绪，放开胸怀，迎接美好的新生活。其实产后抑郁前兆是每一位新妈妈或多或少都会发生的现象，不只是生活上的脱轨所致，也是心理上面对角色转换所产生的恐慌，一般这种情况在宝宝满月后就会有所好转。

　　1、每天进行5分钟的自我脚底按摩。医学上有句话叫“脚是人体的第二心脏”，所以脚的保健关系着身体各种脏器的健康。对于忙碌了一天的新妈妈来说，临睡前做一下自我脚底按摩，只要用力按摩脚底板，再用热水泡脚，即使不懂足底穴位，也可以赶走一天的疲劳。

　　2、人体手掌中有与心脏、肺等脏器相连接的经络，经常给予适当的刺激，可以增进健康。新妈妈们不妨尝试一下下面这套1分钟拍手操。

　　3、闲暇时，新妈妈可以多看看杂志，听听喜欢的音乐。

　　4、积极与闺中密友联系，可以不时安排一次小型聚会，也可以请她们到家里来，选择上午宝宝在早餐之后熟睡之际，朋友之间聊聊各自的趣事、家长里短以及自己的压力与烦恼，很多事都可以跟好友倾诉。这样，新妈妈就会很快地投入到以前的生活圈子中去，好友们也会一起分享彼此的快乐和烦恼。

　　温馨提示：文章的阐述只是大概，建议您花几分钟时间与我院在线医师交流，在线专家为您分析症状，帮助您尽早解决疾病困扰，在这里您将得到专业、科学、权威、有效的指导，直至康复。如需帮助，您也可以在线咨询或拨打免费专家热线：0532-58977120，我院专家将竭诚为您服务!患者通过网络咨询平台或者健康咨询电话，即可享受：

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