摆脱严重失眠可以选择什么方法

　　青岛失眠抑郁医院的专家介绍，人们针对严重失眠的问题，一定要及早发现，及时进行治疗，因为严重失眠的出现，会影响人们白天的工作，降低个人的反应本能，诱发交通事故的出现，同时严重失眠，还容易导致人们出现健忘以及脱发等问题。那么摆脱严重失眠可以选择什么方法?就请青岛治疗失眠的医院专家为大家介绍一下。

　　摆脱严重失眠可以选择什么方法：

　　首先是人们可以进行自我催眠治疗，据相关研究发现，重感、热感是一切感觉变化的出发点。重感是肌肉放松所导致，热感是内脏血管放松，血流量增多所致，所以用自我训练法使自我肌肉和血管放松，达到自我催眠的目的。

严重失眠治疗

　　其次就是人们进行认知-行为疗法治疗，要求患者对睡眠不要期望太高，讲解睡眠有关知识，只要睡在床上不要胡思乱想、心境放松便可达到使躯体、内脏、肌肉休息的睡眠目的;并教患者呼吸放松法、肌肉放松训练等方法，用以建立入睡性操作式条件反射。

　　还有患者可以选择接受中药疗法，中医认为，失眠产生或为肾虚或为心胆气虚、痰热内忧、肝郁化火、淤血阻络。治疗严重失眠采取分型辩证的治疗方法。

　　最后就是结合个人的生活调整，生活规律使生物钟可以走的很准，按时起床、按时上床养成良好的睡眠习惯;保持环境安静，消除睡眠环境中的声、光、气味的刺激;睡具、枕头舒适等，选择热水泡足、按摩镇定穴位放松，都有利于睡眠。

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　　温馨提示：摆脱严重失眠可以选择什么方法?以上文章就是专家有关严重失眠的介绍，青岛安宁医院的专家指出，人们想要摆脱严重失眠的问题，要注意采用自我催眠入睡，要注意结合自我认知调整，选择接受中医调理或者是结合个人生活调整等，选择一家好的失眠医院治疗严重失眠，才能够保证失眠的治疗效果。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线专家或是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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