如何运动可以缓解忧郁症

　　青岛安宁医院的专家介绍，患上忧郁症进行缓解，生活中要注意养成良好的生活习惯，同时注意结合必要的体育锻炼，不仅可以转换个人心情，还可以增强个人体质，但是因为忧郁症病情的影响，患者运动选择还需要多注意，那么如何运动可以缓解忧郁症?接下来就请青岛安宁医院的专家详细的说明一下。

　　如何运动可以缓解忧郁症：

　　缓解忧郁症一、忧郁症患者可以选择跑步

　　因为人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可助人排遣压力和忧郁。时间以傍晚为宜，速度应至少每分钟跑一百二十步，频率为每周至少跑三次，每次持续跑三十至五十分钟。

忧郁症治疗

　　缓解忧郁症二、忧郁症患者可以尝试跳绳

　　一方面跳绳能增加人体的协调性，由于在跳绳过程中，头部需要上下快速移动，能有效加强前庭功能。都能产生良好的心理感受，提高自信心。跳绳速度为每分钟三十至六十次，隔天一次，每次持续十分钟。

　　缓解忧郁症三、忧郁症患者可以选择散步

　　注意尽量选择在优美、安静的环境中散步，能在改善心肺功能及提高摄氧的同时，使人感到愉快。开始散步应坚持每天步行一千五百米，并力争在十五分钟内走完。以后可逐渐加大散步距离。

　　推荐阅读：生完小孩患上抑郁症会出现什么症状

　　温馨提示：如何运动可以缓解忧郁症?以上就是关于忧郁症治疗的介绍，专家介绍，忧郁症患者生活中尝试运动缓解忧郁症，可以选择散步、跳绳以及跑步等运动加以练习，治疗忧郁症，最好到权威的医院进行治疗。如果还有什么想要咨询，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

　　ruheyundongkeyihuanjieyouyuzheng 

您也可以通过手机版访问：如何运动可以缓解忧郁症