摆脱抑郁症折磨该怎么做 患抑郁症有哪些表现

　　摆脱抑郁症折磨该怎么做 患抑郁症有哪些表现?青岛安宁医院的李少华主任指出，在生活中有很多的抑郁症患者存在，也有很多的人想知道患了抑郁症都有哪些症状。了解抑郁症的症状表现，就能够判断是否患了抑郁症，这样才能更好的对抑郁症患者进行治疗。发现个人患上抑郁症的问题，要注意选择前往专业的医院进行治疗，而青岛安宁医院始终坚持为人民服务，坚持以病人为中心，以精湛技术为基础，以优质服务为载体，位于青岛市，为全省的抑郁症病人服务。那么就让医师介绍，摆脱抑郁症折磨该怎么做 患抑郁症有哪些表现?

　　摆脱抑郁症折磨该怎么做 患抑郁症有哪些表现：

　　摆脱抑郁症折磨该怎么做?1、要保证充足的睡眠：因为中医认为，子时(23点-凌晨1点)是胆经的流注时间，即此时胆经气血最旺，是人体进行大修的时间，这个时间人体最好进入睡眠休息状态。心理专家建议，无论有什么工作、心事，都不要影响正常睡眠。睡眠好，精神足，职场抑郁症的症状自然可以得到有效的缓解，因此睡觉对治疗职场抑郁症十分重要。

　　摆脱抑郁症折磨该怎么做?2、静养身心，静养身心：有实践证明，人在静养状态下神经紧张度放松，呼吸、心率、血压、体温均相应降低，这种积累效应，自然能够消除职场抑郁症的症状。有规律地进行瑜伽冥想，或者只是腾出一些时间来闭目养神，都可以放松精神，缓解抑郁、焦虑症状，有利于治疗职场抑郁症。工作繁忙的人也可以把手机放在身边，在静养状态下闭着眼睛接电话，通话结束后再继续静坐。总之，职场抑郁症患者要根据自己的实际病情，选择适合自己的治疗职场抑郁症的方法，不能盲目选择。希望我们的职场人士都能从抑郁到快乐，从沮丧到开心。

　　摆脱抑郁症折磨该怎么做?3、要学会将抑郁化零为整：这项心理抑郁治疗方法，是让上班族通过想象、放松、转移注意力等方法，将日常工作生活时突然冒出的抑郁心情打断，告诉自己会留有专门时间来抑郁。然 后每天划出专门用于抑郁的时间，最好保持在30分钟左右。需要注意的是，专门抑郁的时间内不要坐自己平时常坐的座位，以免以后一坐这座位就产生忧虑，也不 要在晚上睡觉前安排专门抑郁。

　　摆脱抑郁症折磨该怎么做?4、时刻保持心平气和：其实像冠心病、高血压病、脑血栓、癌症等很多病，都与心理情绪及社会环境密切相关，职场抑郁症当然更是如此。因此调养情志，保持心态平和，是治疗职 场抑郁症最为关键的一环。上班族在处理职场同事关系、工作任务以及人际应酬时，尽量遇事往好处想，往宽处想，把心态放平，以出世的眼光来看待职场的风云变幻，职场抑郁症自然可以消除。

　　摆脱抑郁症折磨该怎么做?5、在生活上：要学会调节自己的情绪：当个人不高兴了，就可以转移注意力，选择散步、运动，或者把心里的苦闷跟家人朋友说出来;不要让工作占据自己所有的时间，要学会享受生活，培养听音乐、阅读、垂钓等适合自己的兴趣爱好;可以适当出去旅游，邀请朋友聚会，或者帮助别人，在帮助别人的同时，自己也会得到一种成就感、满足感和心理愉悦感。

　　那么大家了解抑郁症的保健的内容，那么就让青岛安宁医院的李少华主任介绍，患抑郁症有哪些表现：

　　患抑郁症有哪些表现?1、认知症状：认知症状是抑郁症的另外一大症状。自我评价低，贬低自己，觉得自己一无是处;自责，觉得自己对不起家人朋友，严重者出现妄想，如感到自己有严重罪过，或严重的不能治疗的某种疾病，或一贫如洗，甚至感到自己及世界已经不存在了。

　　患抑郁症有哪些表现?2、躯体症状：隐藏得最深的是抑郁症的躯体症状。精力丧失，因而懒于工作，懒于家务劳动。随着抑郁症状的发展，一切生物的，心理的快感都遗失殆尽。抑郁症病人的胃口常常不佳，食欲减退，口干，便秘，可伴体重减轻。即使是平时爱吃的人，美酒佳肴也勾不起他的食欲。

　　患抑郁症有哪些表现?3、情绪症状：情绪症状是抑郁症的最显著，最普遍的症状。抑郁症病人的情绪症状主要包括两个方面：抑郁心情和兴趣的消失。

　　患抑郁症有哪些表现?4、动机症状：抑郁症病人的动机症状体现在做任何事情都缺乏动力。语调低沉，言语行动迟钝缓慢，感到头脑迟钝，变笨了;严重时不语，不动，不食。某些病人可出现自杀意念及行为。我们不同的人有不同的动机水平。>>>>相关阅读：抑郁症的自我治疗

　　【温馨提示】通过青岛安宁医院的医师介绍，大家针对于抑郁症的治疗有了充分的认识和了解，在生活中千万不要放任抑郁症的发展，要注意做到早发现早治疗。治好抑郁症的问题，可以拨打电话：0532-58977120。为了方便咨询，也可以加QQ：799097579进行咨询。

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