怎么科学调节我们的心理抑郁

　　【导言】怎么科学调节我们的心理抑郁?抑郁症与我们的心情是有很大关系的，每个人每时每刻都会发生心情方面的变化，如果生活中遇到不开心的事情，就会很容易产生抑郁的情绪，所以我们要懂得排解心理抑郁情绪的方法，否则就会造成严重的心理负担，引发抑郁症，甚至引发其他精神类的疾病，那么，怎么科学调节我们的心理抑郁?我们就请青岛抑郁症医院的专家给大家介绍下。

　　怎么科学调节我们的心理抑郁：

　　科学调节心理抑郁方法一、寻求专家帮助。专家会帮助你找出抑郁的原因，而且会教你如何应对自己原本错误的想法和认知，从而大大减轻你的抑郁症状。

怎么科学调节我们的心理抑郁

　　科学调节心理抑郁方法二、自我调节情绪。当你情绪低落或出现心理抑郁时，不妨试着做其他事来分散注意力。或者找朋友谈心，多与人接触。

　　科学调节心理抑郁方法三、坚持体育锻炼。通过锻炼，促进血液循环加大脑供氧量，从而改善人的精神状况，这样一来就能够很好地减少心理抑郁，甚至避免抑郁症的发生。

　　科学调节心理抑郁方法四、做些日光浴。研究证明，光照对于缓解抑郁情绪有十分明显的效果。所以，尤其是冬季的时候，白天不要挂窗帘，让阳光照射室内，同时要加大室内灯光照明度。

　　科学调节心理抑郁方法五、学会放松自己。比如说想象自己躺在柔软的被子上，幻想自己置身于让人心旷神怡的地方，慢慢将心情宁静下来。这样能够很好地放松紧张的情绪，避免心理疾病的发生。

　　温馨提示：怎么科学调节我们的心理抑郁?以上的方法就是专家给我们介绍的比较有效果的方法，能够科学的调节、缓解我们的心理抑郁，但是如果你的心理抑郁非常严重，并且没有办法自我控制，就需要你寻求专家的帮助，到专业治疗抑郁症的医院去检查和诊治。否则病情严重的话是会影响患者的日常生活和工作的，具有比较大的危害，所以一旦患有抑郁症，就应当及时治疗。如有任何疑问，可以点击在线专家咨询，或拨打健康热线0532-58977120。您也可以加QQ：799097579方便您的咨询。祝您心情愉快。

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