抑郁症的自我治疗怎样进行

　　抑郁症是一种不可忽视的精神病类疾病，抑郁症患者常常处于情绪低落中无法自拔，长时间如此，对人们的身心健康危害是极大的，为此，抑郁症一定要积极的治疗，治疗抑郁症，很多患者比较关心的是抑郁症的自我治疗，那么，抑郁症的自我治疗怎样进行?接下来，青岛安宁医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　专家指出：如果坚持每天早晨连续散步30至60分钟，让脸好好晒晒温暖的阳光，抑郁的心情会随之消失。医师们的研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果最佳。躺在窗户朝东的病房里的病人不服用药物，要比躺在窗户朝北的病房里的病人身体康复早几天。

　　最近大量的研究显示，锻炼，尤其是有氧运动，有助于消除轻微抑郁症。锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医师的同意。

　　专家提醒：抑郁症的自我疗法只能在一定程度上缓解患者的病情，要想彻底的治愈抑郁症，还需要及时就医。在治疗抑郁症方面，青岛安宁医院采用现代CNS脑神经修复术，现代CNS脑神经修复术是目前国际神经内科疾病医学领域最新治疗抑郁症的方法，能够针对不同类型的抑郁症的病因及症状，通过改善异常的脑电波，使大脑产生能够调节人的情绪和改善疾病的神经递质和激素，对抑郁症进行更直接、彻底的治疗。目前，青岛安宁医院已经成功运用于临床多年，治愈患者万余例，治愈率高达97%，备受业界赞赏，是值得抑郁症患者信赖的。

　　温馨提示：以上是我院专家针对“抑郁症的自我治疗怎样进行”为您做的全面介绍，抑郁症是一种严重的精神疾病，若不及时的治疗，会让患者走上自杀的不归路，让亲人痛苦不已。治疗抑郁症，要选择正规权威的医院治疗，不要盲目的治疗，最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线专家咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。

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