患有抑郁症有什么自我疗法吗

　　患有抑郁症有什么自我疗法吗?随着社会的不断发展，越来越多的人为生活、为工作而不断的努力的奔波，巨大的压力让更多的人出现了抑郁症的表现，青岛安宁医院的专家表示，当患有抑郁症的时候，选择正规的医院进行治疗是关键，很多患有抑郁症的患者因为没有及时的治疗，而出现了自杀的情况，永远的离开了爱他的家人们。当患有抑郁症时，有什么自我疗法吗?

　　青岛安宁医院的专家为你介绍调节抑郁症的六种方法，希望可以帮助到您。

　　一、养成良好的睡眠卫生习惯。如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　二、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　三、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　四、建立有规律的一日生活制度。保持人的正常睡醒的节律。

　　五、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　六、体育锻炼。白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　以上专家为您介绍的是抑郁症的自我疗法，有什么方法能够快速有效的治疗抑郁症呢?青岛安宁医院的专家采用“321阴阳平衡特色疗法”，对治疗抑郁症的效果好。青岛安宁医院独创321阴阳平衡疗法，结合最新引进的美国尖端抗神经紊乱医学理念，一举攻克抑郁症等问题，现经过326000名患者临床验证，该体系有效率达100%，治愈率98.7%;一般患者3天即可迅速见效，2至3个疗程即治愈，无需长期服药，一次性治愈后不易复发;纯中医中药治疗，绿色安全，无任何副作用和后遗症。

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　　温馨提示：患有抑郁症有什么自我疗法吗?以上专家为您介绍的六中自我调节的方法，希望可以帮助到您。专家也表示，当有这样的症状表现，到正规的医院及时的进行治疗才能够快速、有效的解决抑郁症的问题。青岛安宁医院祝您身体健康，如果您还有什么疑问，可以咨询网上专家，也可以拨打康复热线：0532-58977120。

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