身体总是很乏力、心情很低落吃什么能缓解呢

　　身体总是很乏力、心情很低落吃什么能缓解呢?身体总是感觉特别的乏力，还总是感觉心情特别的低落，不愿意吃饭，体重也会下降很多，总是有这样的症状表现时，青岛安宁医院的专家表示，这是抑郁症的典型症状表现，抑郁症对患者的危害很大，只有及时的治疗才能更好的解决这样的情况发生。那么患有抑郁症吃点什么好呢?

　　身体总是很乏力、心情很低落可以吃以下食物进行缓解：

　　1、樱桃：多吃樱桃，对于抑郁症治疗是有很大帮助的，因为樱桃中，有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。专家指出，人们在心情不好的时候，吃樱桃比吃任何药物都有效。

身体很低落是抑郁症的表现

　　2、深海鱼：研究发现，住在海边的人都比较快乐，患有抑郁症的概率，也会大大的减少。这是因为大海让人神清气爽，同时，还因为住在海边的人常吃鱼，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药，如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

　　3、葡萄柚：抑郁症患者可以吃葡萄柚。这是因为葡萄柚里，含有高量的维生素C，维生素c不仅可以维持，红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。

　　4、全谷类食物：糙米、全麦面包、红薯、胚芽米等食物中，含丰富的碳水化合物和B族维生素，这两种元素可以维护神经系统稳定，增加能量的代谢，为赶走抑郁症带来了很大的作用。

　　5、多吃蔬菜和水果：蔬菜、水果中所含有的丰富维生素、植物化学物质，这两种物质能改善大脑化学特性，使大脑保持很好的工作状态，对控制抑郁症有很好的作用。

　　6、香蕉：抑郁症患者可以多吃香蕉，香蕉中含有称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸、维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

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　　温馨提示：身体总是很乏力、心情很低落吃什么能缓解呢?相信通过以上专家的介绍，您已经对身体总是很乏力、心情很低落这样的抑郁症食物缓解的方法有了一定的了解，专家表示，患有抑郁症对患者的危害大，只有及时的治疗才能更好的解决这样的情况，希望以上专家的介绍对您能有一定的帮助。关于抑郁症，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。

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