春季个人出现晚上失眠要怎么改善

　　随着天气渐渐转暖，我们和春天越来越近，进入春季之后，因为早晚的气温差较大，再加上因为天气变化剧烈，个人晚上就很容易会出现失眠的情况，同时春季也是调养保健的好时候，那么春季个人出现晚上失眠要怎么改善?就请青岛治疗失眠的医院专家详细的说明一下。

　　春季个人出现晚上失眠要怎么改善：

　　改善晚上失眠一、改善晚上失眠，个人可以选择牛奶催眠：因为牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

春季预防晚上失眠

　　改善晚上失眠二、改善晚上失眠，可以选择莲子催眠：因为莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

　　改善晚上失眠三、改善晚上失眠，可以选择吃大枣催眠：因为大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

　　改善晚上失眠四、改善晚上失眠，可以喝点小米粥催眠：因为小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可有安眠之效。

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　　温馨提示：春季个人出现晚上失眠要怎么改善?以上文章就是专家有关晚上失眠的介绍，相信大家现在对于改善晚上失眠有了一定的了解，春季改善个人晚上失眠，个人可以选择吃点莲子，还可以喝点小米粥，或者是选择吃点大枣以及饮用牛奶等，出现晚上失眠的问题，最好是前往专业的失眠医院接受治疗。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线专家或是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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