晚上失眠吃什么调理

 　　原标题：晚上失眠吃什么调理

　　【导言】晚上失眠吃什么调理?在当今这样一个竞争激烈的社会生活中，很多人都会受到失眠的折磨，想要解决晚上失眠的问题，除了及时寻找失眠的原因进行解决，还需要从患者自身多出发，比如调整个人的不良生活习惯，并注意结合自我饮食方法进行治疗等。那么晚上失眠吃什么调理?就请青岛治疗失眠的医院专家详细的说明一下。

　　晚上失眠吃什么调理：

　　晚上失眠食疗一、晚上失眠可以多吃大枣：因为大枣中含有丰富的蛋白质、维生素c、钙、磷、铁等营养成分，而且大枣具有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。

晚上失眠保健常识

　　晚上失眠食疗二、晚上失眠可以饮用小米粥：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

　　晚上失眠食疗三、晚上失眠可以食用核桃：因为吃核桃可以改善个人晚上的睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

　　晚上失眠食疗四、晚上失眠可以吃些葵花籽：因为在葵花籽含多种氨基酸和维生素b3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

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　　温馨提示：晚上失眠吃什么调理?相信大家通过以上专家针对晚上失眠的介绍，大家对于调理个人晚上失眠有了大致的了解和认识，想要调理个人晚上失眠，要注意可以选择食用大枣或者是小米粥，多食用一些核桃和葵花籽等食物。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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