晚上总是睡不着影响患者的健康该怎么办

　　【导言】晚上总是睡不着影响患者的健康该怎么办?很多晚上睡不着的患者以为，晚上睡不着这样的失眠情况只会导致患者不能入睡，但是并不是这么简单，如果长期出现睡不着的情况，就会严重影响到患者的健康，也会影响到患者的工作以及生活，青岛失眠医院专家介绍，减少睡前刺激性的活动、调整睡眠节律、限制无效睡眠等方法对缓解晚上睡不着情况都有帮助，下面就详细介绍一下。

　　晚上总是睡不着影响患者的健康该怎么办?青岛失眠医院专家为您支招：

　　办法一、白天提高兴奋度，增加日照时间。长期伏案工作者、家庭主妇、退休人员等，他们白天所进行社交活动实际上较少，一定强度的体力方面的活动较少，日照的时间通常不够充足，这些因素都会导致夜间睡眠障碍在临床上较为常见。这些人白天应适当增加户外活动，适当增加日照时间，而在晚上则应减少光线、噪音等干扰。

晚上总是睡不着影响患者的健康该怎么办

　　办法二、调整睡眠节律。养成恰当的睡眠-觉醒习惯，例如只在有睡意时上床，如果上床后15~20分钟仍没有入睡，则应立即下床，做些轻松的活动，放松身体与精神，直到出现睡意再上床。

　　办法三、睡前减少精神刺激，避免摄入刺激品。如阅读恐怖小说、观看兴奋恐怖悬疑影片等;如吸烟、饮咖啡、浓茶及兴奋药品等，这些都会容易引起失眠。

　　办法四、限制无效睡眠。有的睡眠障碍患者要每天躺在床上的时间有很多，但实际睡眠时间却很短。例如有人躺在床上8小时，而实际睡眠时间只有5小时，另外3小时属于无效睡眠。总睡眠时间，在床上时间被称为睡眠效率，无效睡眠越多，睡眠效率越差。

　　如果晚上睡不着对您造成困扰，您还应该选用中医针灸疗法：

　　青岛失眠医院“321阴阳平衡疗法”中的新鬼门十三针药物渗透疗法经过安宁医院改良，提高药物利用率，治疗效率更高，治疗过程更安全，该针灸疗法对各类精神疾病的治疗有着神奇的疗效。鬼门十三针通过不同的穴位选取、不同的药物渗透、不同的时间，其效果也不尽相同，对治疗失眠的效果好。

　　温馨提示：晚上总是睡不着影响患者的健康该怎么办?以上相关解答，希望对您有一定的帮助，晚上睡不着对人们的影响是长期的，各位朋友一定要引起重视。当发现有失眠症状发生的时候，一定要及时到医院检查就诊，以免错失治疗的最佳时期。如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您及早摆脱晚上睡不着困扰。

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