预防晚上睡不着饮食上注意什么

　　【导言】预防晚上睡不着饮食上注意什么?生活中出现失眠问题，其实饮食调整对于失眠的缓解治疗效果很好，食疗不仅可以让患者享受美味的同时，对于缓解晚上失眠、睡眠程度浅很有帮助，那么预防晚上睡不着饮食上注意什么?接下来就请青岛安宁医院的专家详细的介绍一下。

　　预防晚上睡不着饮食上注意什么：

　　预防晚上睡不着食疗方法一、百合芦笋汤 ：选择鲜百合100克，清水芦笋罐头1罐，食盐、味精各适量。

　　制法：鲜百合掰成片，去内膜，用食盐搓后洗净，放入沙锅中，加适量清水，煮至七成熟;开罐取出芦笋，切成段放入鲜百合汤中，加入食盐、味精即可食用。其功效：清心安神、润肺止咳。适用于心火肺热所致的失眠不寐、心烦易惊、咳嗽咽干等。

晚上睡不着食疗

　　预防晚上睡不着食疗二、枸杞叶芹菜粥：选择粳米75克，枸杞叶30克，芹菜60克，盐2克。

　　做法：将新鲜芹菜洗净切碎，枸杞叶洗净、切碎。将粳米放入沙锅内，加水适量，煮成粥，再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻，加盐调味即成。其功效：芹菜可分离出一种碱性成分，对孕妇有镇静作用，可起安神、除烦的功效。枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等，具有养肝明目、安神的保健作用。

　　预防晚上睡不着食疗三、八宝酿梨：选择糯米饭250克，香水梨6只，糖莲子50克，糖冬瓜25克，瓜子仁10克，蜜枣两只，红丝3克，绿丝3克，金桔饼5克，熟猪油50克，白糖210克，水淀粉3克，清水25克。

　　做法：将莲子、冬瓜、蜜枣、红丝、绿丝、金桔饼均切成碎粒，与瓜子仁一起放人糯米饭内，加入猪油，白糖200克拌和。②生梨去皮，顶盖连梨把切下，心子掏空，酿人拌好的糯米饭，盖上梨盖，上笼蒸熟后取出，装入圆盘内;然后将清水下锅，加入白糖10克，待烧滚后，用水淀粉勾芡，起锅浇在梨上即成。日服2次，每次1只。

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　　温馨提示：预防晚上睡不着饮食上注意什么?以上就是关于晚上睡不着的介绍，专家介绍，生活中预防晚上睡不着，可以食用百合芦笋汤、枸杞芹菜粥以及八宝酿梨等，专家建议，出现晚上睡不着进行治疗，选择到权威专业的医院进行治疗，以免失眠问题继续发展。如果还有什么想要咨询了解，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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