晚上长期睡不着怎么办

　　晚上长期睡不着怎么办?很多人晚上都会有晚上失眠的情况，有的人只是偶尔失眠，而有的人会有长期失眠的经历。长期失眠会影响到身体的恢复，还会给患者的日常生活带来很大困扰。下面就介绍下，失眠的治疗方法有哪些?

　　常见的失眠的治疗方法有：

　　一、早晨晒会阳光。早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。

常见的失眠的治疗方法

　　二、适当锻炼。锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。

　　三、等困了再上床。床只用来睡觉，不要在床上看电视、吃东西、看书或玩耍。如果上床15分钟后仍不能人睡，干脆下床来读一些轻松的书，不要躺在那里翻来覆去。呆在床上，只会让你把床和失眠联系起来。

　　推荐阅读：睡着后有点动静就醒是失眠的表现吗

　　友情提示：以上就是“晚上长期睡不着怎么办”的有关介绍。对于长期失眠患者，心理因素引起的失眠比较常见，所以，患者要放松心情，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

　　wnshangchangqishuibuzhezenmeban

您也可以通过手机版访问：晚上长期睡不着怎么办