晚上做恶梦、睡眠浅咋办

　　患者咨询：医师您好，我最近经常晚上做恶梦，而且睡眠很浅，根本不能深睡眠，一点声响就惊醒，整夜根本睡不了一个好觉，感觉身体很累、很乏，白天记忆力减退而且容易生气，请问晚上做恶梦、睡眠浅咋办?

　　医师回答：您好，您最近精神过于紧张，导致晚上睡觉容易做恶梦，同时夜间大脑休息不足，影响晚上的睡眠程度，导致很容易被惊醒，整夜睡觉不安稳，造成白天精神不佳、记忆力减退，长期发展下去很容易导致免疫力下降，发展成为焦虑症，诱发植物神经紊乱等疾病。那么晚上做恶梦、睡眠浅咋办?就请青岛安宁医院的专家说明一下。

晚上睡不着怎么办

　　晚上做恶梦、睡眠程度浅、白天疲乏、记忆力减退等这些都是失眠症状，怎么缓解失眠：

　　缓解失眠的方法一、避免精神高度紧张，保持良好心态，也是重要的预防失眠的方法。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利，对预防失眠十分有效。

　　缓解失眠的方法二、尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以为有效预防失眠睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　缓解失眠的方法三、饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安”说的就是吃得不舒服会造成失眠。

　　缓解失眠的方法四、生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠，这是常见的预防失眠的方法。

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　　温馨提示：晚上做恶梦、睡眠浅咋办?以上就是专家针对缓解失眠问题的介绍，相信通过介绍，大家对于失眠的治疗有一定的了解，可以增强大家战胜失眠的信心，专家提醒失眠问题并非简单的睡眠不好，引起失眠的原因有很多，治疗失眠一定要到正规医院治疗，才可以尽快恢复整夜安睡。如果您还有什么疑问，都可以点击在线专家或者拨打健康热线：0532-58977120。或者通过QQ：799097579与我们联系。

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