晚上睡不着,白天精神不好怎么办

　　晚上睡不着,白天精神不好怎么办？晚上睡不着觉直接导致人们白天精神不好，让人们不能很好的去工作和生活，长时间如此，对人们的健康也有着很大的伤害，因此，希望人们能重视自己的失眠病症，积极的调节和治疗失眠。

　　失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，且还会引发其他疾病，非常不利于健康。因此，失眠者切不可依赖于安眠犇犇物，而应加强自我调理。

　　首先，要了解自身的睡眠周期。每个人都有我的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。

　　其次，每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以不可以缓和交感神经系统，是有所改进睡眠障碍的良方。

　　再次，选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。

　　青岛安宁医院是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，在治疗失眠方面，采用国际权威疗法“321阴阳平衡疗法”，该疗法告别了传统的单纯依靠药物，从根本恢复大脑细胞功能，激活神经元，疏通经络。一般患者3天即可迅速见效，无需长期服药，解决了精神疾病治疗过程解除因长期服用西药而淤积在体内的毒素的问题。纯中医中药治疗，绿色安全，无任何副作用和后遗症，一次性治愈后不易复发。

　　温馨提示：晚上睡不着，白天精神不好对人们的生活和健康影响是很大的，希望人们能重视起来，积极的治疗失眠病症。更多的关于失眠的治疗方法，点击在线医师答疑。

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