躺在床上睡不着,心静不下来是不是失眠了

　　【导言】尽管失眠是咱们十分了解的，现实日子中假如真的遇到了，咱们仍是会感到惧怕和惊惧。为了协助咱们能够在面临失眠时，以较好的状况面临，下面青岛失眠医院的专家就来介绍一下“失眠会体现出来哪些状况”。》》》睡觉多梦

　　失眠会体现出来哪些状况：

　　1、入眠艰难:患者曲折难眠，入眠时刻比以往推后1—3个小时，患者说很困，也想睡觉，可躺在床上即是睡不着，曲折反侧的想一些杂乱无章的事，心静不下来，睡觉时刻显着削减。

　　2、有的患者是白日发困，昏昏欲睡，萎靡不振，夜间却振奋不眠，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精力了，说啥也睡不着。

　　3、睡觉质量差：许多患者尽管能够入眠，可感到睡觉不能解乏，醒后仍有疲惫感。

　　晚上总是失眠该怎么办呢?

　　1.要注意个人不要睡得太早和太晚，避免经常性的开夜车，睡眠最好要定时，注意养成良好的睡眠习惯，要注意避免情绪波动，入睡前不要谈论兴奋的事，也不要思虑什么问题，以避免激动。

　　2.要注意个人最好在入睡前不要看书。同时不要思虑过多，以免出现多梦的情况，而且个人最好是不要参加剧烈的体育活动，可在室外散散步，进行适当的放松活动等。

　　3.最好是个人不要吸烟和喝茶，也不得饮咖啡，注意上床睡觉之前刷牙，保持口腔卫生。注意千万不要从事过于繁重的劳动，个人可以选择洗脚、洗脸或洗澡。

　　4.个人最好是不要开灯睡觉，不要将门窗关得太紧，保持卧室内的空气清新，同时固定舒适的卧室温度，而且建议个人睡觉的时候不要将双手贴在胸前，也不要蒙着头睡等。

　　青岛安宁医院根据患者需要，按照国家规定推出网上就诊挂号服务

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