出现睡眠质量差的失眠该怎么办

　　【导言】出现睡眠质量差的失眠该怎么办?青岛安宁医院的失眠专家介绍，在我国失眠症的发病率约为10%到20%，而且近年来因为日常增加的经济压力和生活负担，城市人口患上失眠症的几率也在不断的增加，因而提醒大家，需要针对晚上失眠的情况，及早引起重视，否则将会导致患上失眠症的人数越来越多，同时失眠问题也会发展的越来越严重。那么就让失眠医师介绍，出现睡眠质量差的失眠该怎么办?

　　出现睡眠质量差的失眠该怎么办：

　　第一、个人要注意在睡前避免接受强的刺激，比如卧室内的灯光暗一点，洗一个热水澡放松一下，避免进行兴奋性的活动，避免恐怖性的书籍或影视，避免与人争论;避免茶、咖啡和酒，尤其是在下午或晚上;睡前几小时不吸烟等。

　　第二、建议个人可以在房间里面放一些具有清新凝神的味道的东西。拣一些柏树叶，柏树叶有清香的味道，把它做成枕头或者放置在床旁边，可以起到镇静凝神的作用，帮助睡眠的。

　　第三、食用大枣，要注意吃红枣有助于睡眠。这里有一个简单的方法，把买来的红枣煮熟碾成粉末状，跟蜂蜜还有开水按照一二五这样的比例泡开饮用。每晚睡前喝上半杯这样的红枣蜜水，有助于睡眠。

　　第四、个人在睡觉前的两个小时，要注意不要吃宵夜的。失眠专家指出，睡觉的时候，身体各种器官大多也开始休息，睡前吃太多东西的话，会让你的消化系统还在处于工作状态，像头脑传递兴奋，反而不容易睡着。

　　权威的青岛安宁医院的失眠医师介绍，了解到改善失眠的方法，同时个人出现失眠的情况，要注意选择接受专业科学的方法进行治疗，同时结合个人进行生活调整等。想要到院治疗好女性失眠的问题，都可以点击在线专家进行咨询，还可以拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

　　【温馨提示】出现睡眠质量差的失眠该怎么办?以上就是有关失眠原保健的介绍，青岛安宁医院的医师分析，出现晚上老失眠和很多原因有关，建议个人在平时及时进行生活调整，同时个人患上失眠症要选择正规专业的失眠医院接受治疗，以免贻误病情。

　　标题拼音：chuxianshuimianzhiliangchadeshimiangaizenmeban 

您也可以通过手机版访问：出现睡眠质量差的失眠该怎么办