青岛失眠医院专家解读有哪些失眠的预防措施

 　　【导言】青岛失眠医院专家解读有哪些失眠的预防措施?在我们生活中发生失眠的情况是很多的，尤其是在复杂的生活中，不稳定的情绪，陌生的环境，不健康的生活习惯，就会很容易导致失眠的发生。面对失眠的发生最好及时的治疗，不然就会导致严重的身体情况。那么，青岛失眠医院专家解读有哪些失眠的预防措施?我们就跟随青岛失眠医院的专家针对这个问题来做一下详细的解读和介绍吧。

　　青岛失眠医院专家解读有哪些失眠的预防措施：

　　失眠症的预防措施一、睡前不吃东西

　　饮食的时间也是影响失眠的重要因素，想要远离失眠的发生，就要注意饮食的健康。人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。古代医学家说：“胃不和，则寐不安。”睡前吃东西会妨碍睡眠，睡后多梦。

青岛失眠医院专家解读有哪些失眠的预防措施

　　失眠症的预防措施二、睡前不宜兴奋

　　失眠的发生就是最痛的经历，很多的患者也会被失眠的发生弄得很狼狈。睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。

　　失眠症的预防措施三、睡前放松活动

　　睡眠也是需要条件的，您想要尽快的睡着，就要注意身体的放松，避免失眠的发生。睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。

　　温馨提示：青岛失眠医院专家解读有哪些失眠的预防措施?对于失眠这种疾病的治疗，希望大家在经过以上的专家介绍之后会有更多的认识，另外，也不要盲目的采用治疗的措施，只有适合自己的方法才是最好的方法，才能够达到一个好的预防或者治疗的效果。想了解更多内容就请拨打青岛失眠医院的健康热线电话：0532-58977120。会有专业的失眠专家帮您解答与疾病相关的疑惑，您也可以加QQ：799097579咨询。

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