控制作息是帮助预防失眠的好方法吗

 　　【导言】控制作息是帮助预防失眠的好方法吗?失眠对人体的危害是不言而喻的，如果长期出现睡眠不足的情况，就会非常容易导致脑神经系统或者是其他身体器官机制发生我们无法预料的病变，严重时可引起肾脏的衰竭，所以治疗该病一定要尽早才行，千万不要盲目服用安眠药物，以免形成毒副作用诱发其他各类精神、身体的疾病，那么，控制作息是帮助预防失眠的好方法吗?下面就请青岛失眠抑郁医院的专家给大家说说预防失眠的方法。

　　控制作息是帮助预防失眠的好方法吗：

　　预防失眠的好方法一、严格控制生活规律，调整作息习惯，在白天适当的休息，也可做些身心运动，来缓解精神上的紧张感，而晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转，切不可一疲倦就打盹儿。

控制作息是帮助预防失眠的好方法吗

　　预防失眠的好方法二、失眠的发生多是因为患者具有极大的精神异常表现所致，一到晚上上床就会出现情绪上的紧张，忧心忡忡，生怕睡不着，结果越怕睡不着就越睡不着，长此下去，便形成条件反射，造成恶性循环。对此，心理学家指出：失眠固然有害，但对失眠的恐惧和忧虑更为有害。

　　预防失眠的好方法三、在睡前不要喝一些浓茶或者咖啡等，建议好是用热水泡泡脚，安心静养，把握睡姿，枕头不宜过高，否则会妨碍呼吸。

　　预防失眠的好方法四、可在睡前听听音乐来达到心理上的放松，保持情绪的安宁，不能过多思绪，保持心神宁静，也就能很自然入睡。

　　友情提示：控制作息是帮助预防失眠的好方法吗?我们如果只要按照以上生活的常识来做是能够很好的预防失眠的发生的，但是如果出现长期的顽固性失眠症的话，就应该及时的就医诊治才行，也可以适当的服用一些镇静剂或者催眠药物，但是要严格按照用药标准服用，听取医师的嘱咐，这才有助于调整神经系统的兴奋和抑制的平衡，彻底的远离失眠。您如果有问题也可以直接点击在线专家进行详细的咨询，会有权威的专家帮您解决疾病的问题。青岛失眠抑郁医院的热线电话：0532-58977120.祝您早日脱离失眠的困扰。

　　文章标题拼音：kongzhizuoxishibangzhuyufangshimiandehaofangfama

您也可以通过手机版访问：控制作息是帮助预防失眠的好方法吗