睡眠质量差怎么办较好

　　人的一生中大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，可见良好睡眠对于人们的重要性，但是失眠却打破了人们的这种平衡，使得越来越多的无法保证睡眠质量，为此，很多失眠患者咨询：睡眠质量差怎么办较好?接下来，青岛安宁医院李少华专家为您详细解如下，希望能给更多的人带来帮助。

　　措施一：首先建立信心

　　对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过分忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。所以应正确面对失眠，摆正心态，树立信心。

　　措施二：安排规律生活

　　避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。除了要养成合理生活规律之外，患者还必须接受专业正规的治疗方案，否则不仅效果甚微，症状还会愈演愈烈!

　　》》》点击免费咨询，专家为您提供专业的康复指导!《《《

　　措施三、及时就医

　　在治疗失眠方面，青岛安宁医院采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域最权威的专家;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗失眠，改善睡眠质量。与此同时，青岛安宁医院拥有近40多年丰富临床经验的李少华等医师亲自诊疗患者的失眠本源问题，并根据个人的具体情况进行选择诊疗方式，如心理疏导、推拿经络等，以确保治疗的效果。青岛失眠医院的特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。

　　友情提示：以上就是有关“睡眠质量差怎么办较好”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。我省知名神经内科专家李少华提醒，如若发现患有失眠要及时的治疗，以免错过最佳治疗时机，延误了病情。治疗失眠请选择权威、正规专业的医院进行就诊。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线专家咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。

您也可以通过手机版访问：睡眠质量差怎么办较好