我们要如何为失眠患者做心理调适

　　【导言】我们要如何为失眠患者做心理调适?失眠症状有很多比如入睡困难、睡眠维持障碍、早醒等。有研究证明，如果持续失眠一个周就容易导致患者情绪烦躁，注意力分散等。并且严重的患者还可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。长期失眠还会导致人白天精神萎靡或缺乏精力，从而影响社会功能。那么，我们要如何为失眠患者做心理调适?我们就请青岛失眠医院的专家给大家介绍一下。

　　我们要如何为失眠患者做心理调适：

　　失眠患者的心理护理一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

我们要如何为失眠患者做心理调适

　　失眠患者的心理护理二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。

　　失眠患者的心理护理三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　失眠患者的心理护理四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　失眠患者的心理护理五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　失眠患者的心理护理六、不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。

　　友情提示：我们要如何为失眠患者做心理调适?长期失眠会给我们的日常生活的带来很多不必要的麻烦，所以为了自己的身心健康，同时减少麻烦，我们就需要及时到专业医院进行治疗。那么如果长期失眠得不到治愈，就需要及时到专业医院进行治疗。希望以上专家的介绍能够对每个患者有一定的帮助，祝福您远离失眠，生活愉快! 欢迎咨询我们的在线专家或者拨打我们的健康热线：0532-58977120。您也可以加我们的QQ：799097579。祝您生活幸福，阖家欢乐。

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