治疗失眠有没有比较简单些的方法

　　【导言】治疗失眠有没有比较简单些的方法?失眠是一个困扰很多人的大问题，不仅会导致人的睡眠质量下降，睡眠时间减少，还会导致人们对于工作和生活的兴趣下降，进而导致工作和学习时的效率直线下降，所以我们需要及时的发现和治疗失眠的状况，那么，治疗失眠有没有比较简单些的方法?我们就请青岛失眠医院的专家给我们详细介绍一下。

　　治疗失眠有没有比较简单些的方法：

　　治疗失眠简单方法一、及时注意和调整自身的心态。应尽快适应并形成新的生活模式，不断加强自我的心态调整，否则，很容易因此而引起焦躁、焦虑、忧郁、抑郁，以及失眠等状况。

治疗失眠有没有比较简单些的方法

　　治疗失眠简单方法二、睡前不要做剧烈的运动。剧烈运动容易导致神经兴奋而无法入睡。睡前三小时内不吸烟、不饮酒：若四肢比较冰冷，睡前小酌一番，反而有利睡眠。睡前一小时，不要谈论不开心的事情。

　　治疗失眠简单方法三、睡前少娱乐。不要看电视到很晚，也千万不要躺在沙发上一直到睡着了才想起来回床上睡觉，这样容易造成睡眠质量降低，甚至失眠。睡前洗个热水澡或是用热水洗洗脚，可以放松身心。

　　治疗失眠简单方法四、还有一些其他的注意事项。睡前可以梳头，梳头时梳齿对头皮的刺激作用可促使头皮血流通畅，头皮发热，因而使人昏昏欲眠。睡前用温热水洗脚，可以给足部经络穴位进行热敷，解除全身疲劳快速促进入睡。

　　温馨提示：治疗失眠有没有比较简单些的方法?以上内容就是青岛失眠医院的专家给大家介绍的治疗失眠的一些比较简单的方法，希望对大家有所帮助。失眠不仅会伤害患者自己的身心健康，还会导致患者长期处于一种负面情绪当中，而且还可能会引发身体各方面的疾病，所以要及早对失眠进行治疗。如果您还有什么不明白的地方，可以点击在线专家进行咨询，或者拨打我们的健康热线：0532-58977120。我们会及时给您解答疑惑，祝您开心。

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