朋友遭受很长时间的失眠困扰我该怎么预防

　　【导言】朋友遭受很长时间的失眠困扰我该怎么预防?现在被失眠困扰的人非常多，每个人身边也总有些患有失眠的朋友，那么为了摆脱受到失眠的困扰，我们现在就应该做好失眠的预防工作，否则我们也会沦陷为失眠的人质。而且失眠还会导致身体各方面机能的下降，危害非常大，所以预防失眠对于我们来说是非常有必要的。那么，朋友遭受很长时间的失眠困扰我该怎么预防?我们请青岛安宁医院的专家给大家介绍一下。

　　朋友遭受很长时间的失眠困扰我该怎么预防：

　　预防失眠一、适当的做些体育运动来改善睡眠。每天早晚进行一些适当的运动，如散步、慢跑、打打球、跳跳舞等，这样有利于紧绷的神经得以放松，入睡也就变得更容易了。

朋友遭受很长时间的失眠困扰我该怎么预防

　　预防失眠二、远离熬夜的坏习惯。生活规律对人的健康非常重要，由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。没有很好的休息，就不能很好地工作。所以只有生活规律保证充足的睡眠，才能拥有饱满的精神才能更好的面对美好的明天。

　　预防失眠三、保证一日三餐规律饮食。必须保证一日三餐，晚饭尽量准备一些清淡的食物，不要吃得太饱，一般吃七八分饱最好。如果愿意的话睡前用温水泡泡脚，不仅缓解一天的疲劳，还可以促进血液循环促进睡眠。

　　预防失眠四、切忌睡前思考过度。尽量睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想一些让情绪波动较大的事。但可以选择听一些轻音乐，使精神放松，有利于睡眠。

　　温馨提示：朋友遭受很长时间的失眠困扰我该怎么预防?如果是患有轻度失眠，那么以上的方法可以很好地帮助你缓解失眠的状况。但是如果失眠时间较长且较为严重的患者，就需要前往专业的医院接受专业的治疗。积极配合医师治疗，听医嘱服用药物。如果您还有什么疑问，可以点击在线专家或者拨打我们的健康热线：0532-58977120。您也可以加QQ：799097579。祝您健康，早日摆脱失眠的困扰。

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