晚上睡眠质量不好该怎么办

　　晚上睡眠质量差最直接的影响就是第二天没有很好的精力去工作和学习，长时间如此会引发很多严重的疾病，对患者的身心健康造成更大的伤害，为此一定要引起人们的重视。那么，晚上睡眠质量不好该怎么办?接下来，青岛安宁医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　患者首先要把握好睡眠的时间：要想睡眠好，睡眠的时间一定要充足，一般的每天都应睡足7到8个小时为宜。也可以根据个人的体质进行时间的调整，如果是入睡快的人，并且睡眠深少梦无梦，那么只睡6个小时也可以恢复精神精力。而与此相反的人则需要花费更多的时间在睡眠上。如果睡眠不好，还是需要采取治疗的措施，单纯地延长时间是没好处的。

　　晚上睡眠质量不好的人们要注意环境的调节，周围的环境也会直接地影响睡眠质量，一般人在15到24摄氏度的温度之下睡得比较容易。冬天如果家里有人吸烟，或者是晚上燃烧了煤气，应该先通风将室内的空气换一下，再关门窗。还有就是，如果居住地址的附近有高频电离电磁辐射源，并且没有自身的原因导致睡眠不好，那么建议搬离该地。

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　　如果晚上睡眠质量不好持续一个月以上，并且导致抑郁、焦虑等情绪，及记忆力下降、体力下降等躯体症状，并且失眠调节无效，就需要及时就医! 在治疗失眠方面，青岛安宁医院采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域最权威的专家;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗失眠，改善睡眠质量。与此同时，青岛安宁医院拥有近40多年丰富临床经验的李少华等医师亲自诊疗患者的失眠本源问题，并根据个人的具体情况进行选择诊疗方式，如心理疏导、推拿经络等，以确保治疗的效果。青岛失眠医院的特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。

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