不吃药能治疗睡不着、总做梦吗

 　　不吃药能治疗睡不着、总做梦吗?睡不着、总做梦等这样的情况是失眠的一种表现，失眠对患者的危害大，可以采用很多的方法进行治疗，有些人认为治疗失眠要采用药物治疗的方法，不吃药能治疗睡不着、总做梦的情况吗?下面就由青岛李少华健康睡眠研究所为您详细介绍失眠的治疗方法都有哪些。

　　失眠不吃药进行治疗的方法很多，主要的方法有以下几点：

　　一、物理治疗失眠的方法

　　躺在床上，让四肢伸成个“大”字，先让全身彻底放松下来，包括肌肉和精神。然后闭上眼睛，将自己的意念集中于眉心间的印堂穴，然后在心里默念：“我的头沉了。”隔上两三秒钟，注意念痴人说梦中于右手，再默念：“我的右手沉了。”然的让意念走到右脚上，说：“我的右脚沉了。”接着就是“我的左脚沉了”，再接着就是“我的左手沉了”，转了一圈后再回到头部，重新开始。

失眠药物治疗有副作用

　　背部靠在椅子上，或仰卧在床上。先是慢慢地深深地吸气，同时把腹部鼓起来，吸气的时间大概保持在6到7秒，有的人在吸气到第5秒或第6秒的时候可能就不能再吸了。这时，停顿一瞬间，再努力鼓一下腹部，直到不能再吸气为止。然后再转为呼气。吸气的同时，可以在心里默默地查6到7个数，1，2，3，4，5，6，7。呼气的时候也要缓慢均匀，同时收缩腹部，也保持在6到7秒，直到不能再呼气为止。

　　注意，在呼气的后半段要主动收缩腹部，也是到最后几乎不能呼气的时候，再努力一下。这样就完成了一次腹式呼吸。相关内容：晚上失眠的原因

　　二、自我调节失眠的方法

　　治失眠的方法有哪些?养成科学的生活规律：

　　不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病;还要保证注意休息、充足睡眠;推荐：晚上失眠吃什么

　　经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

　　还有哪些方法能快速解决这样的事情呢?青岛李少华健康睡眠研究所采用“321阴阳平衡疗法”，对治疗失眠的效果好。疗法中的药材，每一味都是由经验丰富的药师精挑细选而出，凡产地不符，采集季节不当，等级不够的药材一律不用，所用药材皆为上品，如此苛刻选材只求一个“效”字。希望专家的介绍能帮助到您。如果您还有什么疑问，可以拨打免费咨询电话0532-58977120，也可以QQ：799097579。

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