晚上睡眠质量差该怎么办

　　失眠导致人们睡眠质量差，进而直接影响到人们的工作和生活，睡眠质量差所造成的影响不仅仅如此，睡眠质量差还会是人们精神疲惫，经常的如此会导致抑郁症、焦虑症等更加严重大的疾病，为此人们一定要重视起来。那么，晚上睡眠质量差该怎么办?接下来，青岛安宁医院李少华专家为您详细介绍。

　　一、首先要注意睡眠卫生：

　　1.停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质，如咖啡、浓茶、酒精等。

　　2.定时进食，晚餐不宜过饱;避免入睡前阅读带刺激性书刊。

　　3.保持有规律的作息制度，准时上床和起床，白天不午睡(包括节假日)。

　　4.睡在床上的时间不要超过睡眠障碍之前的时间。

　　5.在入睡前做放松活动，如按摩、推拿、静坐等。

　　二、西药治疗：

　　小剂量短时间使用安眠药是治疗失眠的重要手段之一，但安眠药有依赖性与成瘾性，可抑制呼吸，使记忆力减退，因此要严格遵从医嘱，不能滥用。

　　三、中医治疗：

　　在治疗失眠方面，青岛安宁医院采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域最权威的专家;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗失眠，改善睡眠质量。与此同时，青岛安宁医院拥有近40多年丰富临床经验的李少华等医师亲自诊疗患者的失眠本源问题，并根据个人的具体情况进行选择诊疗方式，如心理疏导、推拿经络等，以确保治疗的效果。青岛失眠医院的特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。

　　温馨提示：以上就是专家为大家介绍的“晚上睡眠质量差该怎么办”，失眠是一种顽固性疾病，严重危害患者的身心健康，并且工作和生活造成很大的影响，因此，为了避免造成不必要的麻烦，一定要及时到医院进行治疗，详情点击专家在线咨询。

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