睡眠质量不好总醒怎么办

　　睡眠质量不好总醒怎么办?青岛安宁医院的专家表示，这是失眠的症状表现，当出现了这样的症状表现时，及早的进行治疗是关键，很多患者因为睡眠质量不好，总醒没有及时的进行治疗出现了头痛、头晕、记忆力减退等情况。当出现了睡眠质量不好总醒这样的情况时，及早的进行治疗是关键。睡眠质量不好总醒怎么办?青岛安宁医院的专家为您详细介绍。

　　一、患者要保持平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。

　　二、寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

　　失眠病因之一体质因素。绝大多数失眠症患者都有先天体质上的弱点。由于体质较为敏感，其对外界事物的变化也更为敏感，情绪变化较大。他们往往遇事容易激动，责任心特别强，或性格较为内向，遇事易惊恐，多思多虑。

　　失眠病因之二精神因素。人的精神心理受到外界的刺激或干扰时，最容易导致失眠。比如在家庭成员之间、邻居或单位人际之间遇到某些不愉快，或发生争吵以后，常常会使人多思多虑甚至过度担心，从而打乱人的正常睡眠，引发失眠。

　　失眠病因之三疾病因素。不少内脏疾病，如心脑血管病、胃肠病、肝病、肾病、内分泌疾病、慢kkklk性咽喉炎、哮喘，以及手术后，都容易导致失眠。此外，睡眠不好也常常是抑郁症、焦虑症等精神疾病的症状。

　　三、失眠患者要注重养成良好的生活习惯，以便很好的辅助失眠的治疗。青岛安宁医院的专家提醒您注意以下事项：

　　1、忌生活无规律。最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

　　2、服苭见效后，忌立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。

　　3、宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

　　4、忌乱投医、乱服苭、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠苭。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。

　　推荐阅读：睡觉浅睡眠质量不好是什么原因

　　温馨提示：睡眠质量不好总醒怎么办?以上专家为您做的介绍希望可以帮助到您。专家表示，当出现了睡眠质量不好总醒这样的情况时，及早的进行治疗是关键。最好的治疗睡眠质量不好就是到正规的医院进行治疗，哪家医院治疗睡眠质量不好总醒?您可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120，为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

shuimainzhiliangbuhaozongxingzenmeban

您也可以通过手机版访问：睡眠质量不好总醒怎么办