睡眠质量不好怎么办呢

　　患者咨询：“你好，医师，我问题想要咨询一下，就是我晚上的睡眠质量一点都不好，经常会睡不着觉，有时候躺在床上好几个小时都不能睡觉，好不容易睡着了，还一直做梦，睡的也不深，一有动静就会醒过来的。早上起床很累，睡眠质量一点都不好，想问一下医师：睡眠质量不好怎么办?”

　　李少华专家指出：失眠症是一种持续相当长的时间对自己的睡眠时数、质量不满意的状态。主要表现为入睡困难、容易惊醒，并难于再次入睡;清晨过早醒来等睡眠时数不足，似睡非睡，多梦，醒后无轻桦感。其次睡眠差引起的情绪不佳也是失眠症的表现之一。病人日夜关注睡眠藏问题，每到就寝时，便感到紧张、焦虑、烦躁或忧郁、反复思考如何使自己得到充足的睡眠，并极关注自身的各种感觉变化，感到极大的痛苦，情绪沮丧;做事时，感到注意力不集中。思考问题时，思维欠敏捷和灵活，记忆力下降，工作效率明显减低等。>>>警惕失眠不治疗的危害

　　轻度失眠患者可以通过以下方法调节：

　　1、注意睡前事项：在睡觉之前不要看一些过于紧张，不要吸烟和喝咖啡、浓茶、酒等具有刺激性的东西，还有一点药注意的是，晚上吃东西的时候，不要吃的太过于饱，吃的太饱也不利于晚上的睡眠，可洗个热水澡，或者是用热水泡个脚，帮助血液的流畅，促进睡眠。

　　2、不焦虑：有很多之前出现过失眠状况的患者，等到了晚上睡觉的时候，心理面都会有点害怕的现象情况，所以会在睡觉的时候，就在心理告诫自己“今天不能失眠了”“今天要睡着了”这样就在无形中给心理造成一定的压力，更加的睡不着。如果躺在床上半个小时之后，仍然没睡着，那就可以起来做一些枯燥无味的事情，等到有睡意的时候，再上床睡。

　　3、不要打破休息的规律：有些人在平时的工作日的时候，都会很有规律的休息时间，但一旦到了周末的时候，就会完全打破了，开始晚睡，或者是迟起床、赖床的情况。如果是这样的情况，一样会患上失眠症的现象，对于预防这方面没有其他什么作用。

》》》点击在线咨询，医师为您诊断疾病，制定治疗方案《《《

　　失眠严重的患者需积极的治疗：

　　青岛安宁医院是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，是值得您信赖的。在治疗失眠方面，青岛安宁医院采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域最权威的专家;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗失眠，改善睡眠质量。

　　与此同时，青岛安宁医院拥有近40多年丰富临床经验的李少华等医师亲自诊疗患者的失眠本源问题，并根据个人的具体情况进行选择诊疗方式，如心理疏导、推拿经络等，以确保治疗的效果。青岛安宁医院的特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。>>>”321阴阳平衡疗法“ 万名失眠患者共同的认证

　　温馨提示：以上是我院医师对“睡眠质量不好怎么办”的相关介绍，失眠是一种病症，对于失眠要有针对的治疗，其中严重失眠患者和长期失眠患者是必须要到正规医院检查治疗，只有这样才能彻底的摆脱失眠，恢复健康的生活。如果您还有什么疑问，请点击本站的在线咨询或者是直接联系我们。我们将竭诚为您服务，祝您早日康复。

您也可以通过手机版访问：睡眠质量不好怎么办呢