断断续续的失眠,怎么调节

　　很多患者的失眠病情断断续续的，偶尔好，偶尔不好，给人们的生活带来极大的困扰，对此，希望人们能重视自己的睡眠情况，及时的调节自己的睡眠，以免失眠病情加重，带来更加严重的后果。那么，断断续续的失眠，怎么调节?对此，青岛失眠医院李少华专家为您介绍如下：

　　一、多晒阳光

　　阳光是生物钟和睡眠的好朋友，晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整。

　　二、享受睡前时光

　　睡前可以做很多事情，来帮助自己尽快入睡。譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等。充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着。

　　三、保持有规律的作息时间

　　失眠患者一定要调整好自己的作息时间。人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上最佳。

　　四、适当运动

　　专家指出，每天运动30分钟，可以帮助提高新陈代谢，血液循环，促进大家的健康睡眠。不过要注意，睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间最好是在睡前6小时左右进行。

　　如果通过以上的方法还不能缓解失眠状况的话就要及时去正规的失眠专科医院进行详细的检查治疗，否则会出现更严重的结果，影响您的正常生活。>>>长期睡眠不好危害大吗,怎么治疗

　　青岛安宁医院专家组在中医理论基础上不断研究诊疗方案，经过多年的临实践，总结出了一套全新的治疗方法——“321阴阳平衡疗法”。该疗法有针对性的从中医整体治疗入手，因人而异，辨证施治，见效快，治疗周期短，复发率低。至今已治愈1万多例患者，被中国睡眠研究会、世界精神病协会、中国医学技术研发中心等权威机构称为开创了失眠、抑郁症等精神疾病治疗的“绿色时代”。>>>“321阴阳平衡疗法” 万名康复患者共同的认证

　　温馨提示：以上是李少华专家对“断断续续的失眠，怎么调节?”的介绍，失眠是顽固性的病症，只有积极的治疗才能很好的治愈失眠病症，关于是失眠的调节和治疗，还有更多的疑问，可以点击在线咨询，专家会根据您的病情为您详细的解答。

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