晚上睡觉总是做梦很多该怎么办

　　【导言】晚上睡觉总是做梦很多该怎么办?在平时的生活中，虽然个人可以晚上睡着觉，但是睡着之后总是不停地做梦，有时候可能因为梦境比较吓人，而出现被吓醒的情况，也要及早引起重视，这些也可能会是失眠的症状。那么晚上睡觉总是做梦很多该怎么办?就请青岛治疗失眠的医院专家详细的介绍一下。

　　晚上睡觉总是做梦很多该怎么办：

　　改善晚上多梦一、失眠多梦患者要注意在平时要养成良好的作息习惯，白天不要贪睡，可以适当地进行些体育锻炼，但需要注意不要在睡前一到两个小时内进行剧烈运动。

改善失眠多梦

　　改善晚上多梦二、失眠多梦患者要注意在晚饭不要不吃饭，也不要吃的太饱。不吃饭容易饿，饥肠辘辘无法入睡;吃的太饱，胃肠负担太重，也有碍睡眠。此外，晚餐不宜吃辛辣、油腻、刺激性食物。

　　改善晚上多梦三、失眠多梦患者如果躺在床上实在无法安睡的话，不如干脆起来做点别的有益的事情。如可以选择听一些舒缓的音乐、看一些情节不太刺激的书籍等等，以促进自己晚上入睡。>>>推荐阅读：经常性的出现入睡障碍是什么原因

　　改善晚上多梦四、失眠多梦患者要注意在平时保持合理的膳食，保证营养均衡。平时可以多吃以下缓解焦虑有助睡眠的瓜果蔬菜，如西红柿、莲藕、红萝卜、菠菜、牛奶、香蕉、苹果、蜂蜜、红枣等。

　　温馨提示：晚上睡觉总是做梦很多该怎么办?相信大家通过以上专家的介绍，针对改善失眠多梦有了大致的了解，改善晚上多梦，要注意在平时养成良好的作息习惯，注意晚饭时间合理，饭量适量，注意聆听一些轻音乐助眠，同时在平时保持合理的膳食等。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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