怎么能缓解晚上失眠多梦

　　失眠多梦是很多人遇到的病症，失眠多梦严重的影响着人们的睡眠质量，尤其是长期失眠多梦病症，给患者到了的伤害是很大的，因此，希望人们能重视自己的失眠多梦病症，积极的治疗失眠多梦是关键。那么，怎么能缓解晚上失眠多梦?接下来，青岛安宁医院李少华专家为您介绍如下：

　　第一：建议你不要总熬夜，23:00–3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;

　　第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;

　　第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

　　第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;

　　第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

　　第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

　　权威疗法推荐：“321阴阳平衡疗法”根治失眠多梦

　　青岛安宁医院专家组在中医理论基础上不断研究诊疗方案，经过多年的临实践，总结出了一套全新的治疗方法——“321阴阳平衡疗法”。该疗法有针对性的从中医整体治疗入手，因人而异，辨证施治，见效快，治疗周期短，复发率低。至今已治愈1万多例患者，被中国睡眠研究会、世界精神病协会、中国医学技术研发中心等权威机构称为开创了失眠、抑郁症等精神疾病治疗的“绿色时代”。

　　温馨提示：怎么能缓解晚上失眠多梦?以上是青岛治疗失眠最好的医院专家为您做的介绍，失眠多梦是一种病症，希望患者能重视起来，积极的治疗失眠多梦才是关键，更多的关于失眠多梦病症问题，点击在线医师答疑。

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