多梦第二天没精神怎么调节

　　多梦是失眠的常见症状，也是困扰患者最多的症状表现，对此，希望人们能重视起来，积极的调节失眠多梦的病症，及时的走出多梦的困扰，不要让多梦影响患者的睡眠质量，进而对患者的身心健康造成很大的伤害，那么，多梦第二天没精神怎么调节?很多患者咨询这个问题，对于此，青岛失眠医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　1、对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，一般情况下身体可以调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

　　2、安排规律生活是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。另外，保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。

　　3、设计安静卧房，尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　4、睡前饮食适度，睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　5、中医药物疗法，中药有调节人体睡眠清醒周期，改变患者睡眠质量，服用后无昏睡感，不影响工作，无强制性催眠作用。如您有失眠的症状一个月，要在医师的诊断、指导下进行药物治疗。

　　精神卫生专家提醒：发现疾病问题，要在医师的指导下及时治疗，我们的专家会对您的问题，进行全面分析和诊断，为您制定科学合理的治疗方案，使您尽快摆脱疾病的困扰!

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　　温馨提示：多梦第二天没精神怎么调节?以上是李少华专家为您做的介绍，多梦严重的影响着人们健康，是不可忽视的症状表现，希望患者能重视起来，积极的调节和治疗失眠多梦的病症。关于失眠多梦，还有更多的问题，可以随时的点击在线咨询，专家会为您详细的介绍病情。

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