哪些因素容易影响人们的睡眠质量

 　　【导言】哪些因素容易影响人们的睡眠质量?失眠是一件很痛苦的事，不仅会影响到患者的身体健康，也会对患者的心理造成很严重的负担，没有充分的休息就会致使人们没有办法集中精力，影响到患者的睡眠质量，危害人们的身心健康。那么，哪些因素容易影响人们的睡眠质量?我们就请青岛失眠医院的专家给大家做个详细的解读。

　　哪些因素容易影响人们的睡眠质量：

　　影响睡眠质量的因素一、精神原因：可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题。

哪些因素容易影响人们的睡眠质量

　　影响睡眠质量的因素二、身体原因：躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。

　　影响睡眠质量的因素三、生活方式：由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。

　　影响睡眠质量的因素四、环境因素：吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。

　　友情提示：哪些因素容易影响人们的睡眠质量?我们为了保持身心健康，就应该要养成有规律的生活习惯，坚持早睡早起，最好是在同一时间点进入睡眠，在睡前要保持良好的心态，不能有任何杂念，此外也要营造一个优质的睡眠环境，睡前关灯，保持周围环境的安静等，都可以帮助我们提高睡眠质量。如果您还想了解更多有关抑郁症的信息，欢迎拨打我们的电话0532-58977120，还可以加我们的QQ：799097579。都可以帮助您解决疾病治疗方面的疑问。祝您身体健康。

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