自我如何做可以缓解神经衰弱失眠

　　自我如何做可以缓解神经衰弱失眠?对于脑力工作者而言，在平时容易遭受到神经衰弱症的问题，而患上神经衰弱症的问题，不仅导致白领人群上班工作效率不高，容易出现难以集中注意力以及记忆力变差的问题，同时还会影响病人晚上的休息，容易导致神经衰弱失眠的出现，夜里失眠也会加重神经衰弱症的问题。那么就让青岛安宁医院的医师介绍，自我如何做可以缓解神经衰弱失眠?

　　自我如何做可以缓解神经衰弱失眠：

　　首先是缓解神经衰弱失眠，建议个人要注意养成规律的生活作息，注意做到按时起床，个人可以在起床后用手梳头100-200次;同时个人可以选择在早饭前最好进行适当的活动;而在早饭后泡上绿茶1杯，上午9点前泡两次全部喝掉，上午9点后不再喝茶。

　　其次就是缓解神经衰弱失眠，建议个人在中午尽量不午休;建议个人可以选择在晚饭后适当进行活动;还有就是个人要注意在睡前1小时之内不可动脑，注意保持身心放松，不要过分担心晚上的睡眠质量。

　　同时缓解神经衰弱失眠的问题，配合个人饮食调整，选择在睡前服用甘麦大枣汤，即甘草10克，大枣5枚(可先把枣核除掉)，煮5-10分钟后，加入小麦面粉适量;捞出甘草后，喝汤吃枣。这个方法，主要是补气补血。

　　而且个人可以在睡前两手交叉按摩脚心100-200次(若按摩不够，也可躺下后两脚互相摩擦)，然后深呼吸，逐渐入眠。如果还有时走神，应该通过意识(正气)强迫自己去想天平左右两边的平衡，可帮助入眠。

　　最关键性的问题，就是针对神经衰弱失眠的问题，要注意一旦发现，尽快前往青岛安宁医院接受科学的检查和治疗，青岛安宁医院是青岛市正规专业的失眠医院，汇集权威的失眠专家团队亲诊，运用“321阴阳平衡疗法”进行针对性的治疗，正规医院结合科学方法有效保证失眠症的治疗效果。

　　温馨提示：以上内容就是医师有关“自我如何做可以缓解神经衰弱失眠”的介绍，青岛安宁医院的医师分析，面对着神经衰弱失眠的问题，要注意采取综合性的方法进行治疗，除了接受医院专业的治疗，结合个人养成规律的生活作息，注意在睡前放松身心，同时配合适当的饮食调整，结合个人进行身体按摩放松等。想要治疗好失眠症的问题，可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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