改善老年人总是心情忧郁、缺乏自信该怎么做

 　　【导言】改善老年人总是心情忧郁、缺乏自信该怎么做?在平时的生活中，老年人患上抑郁症之后，会出现持续的心情忧郁，会对整个人丧失自信，总是自怨自艾，认为自己是负担，会出现自我评价降低，伴有个人不愿意活动，会出现睡眠障碍等症状。那么改善老年人总是心情忧郁、缺乏自信该怎么做?就请治疗抑郁症的医院专家介绍一下。

　　改善老年人总是心情忧郁、缺乏自信该怎么做：

　　首先是老年人要注意积极的扩展人际交往，要寻找更多的乐趣。引导老年人要明白，快乐是需要行动，努力让自己不要忧郁，比如，拜访朋友，接受按摩，养养宠物或者是选择度度假等。

老年人抑郁症

　　其次就是老年人在生活中，要注意坚持户外运动，个人在平时坚持有氧运动，可以改善情绪，减轻焦虑，增进食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊。同时，运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常等。

　　最后就是老年人改善抑郁症，可以选择饮食调整，有研究发现，体内某些维他命的缺乏会导致抑郁，比如：维生素B-6，B-12，维生素C，维生素B，维生素B1，烟酸，核黄素，维生素H和泛酸，所以在平时注意多摄入富含维生素的食物等。

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　　温馨提示：改善老年人总是心情忧郁、缺乏自信该怎么做?以上文章就是专家有关老年抑郁症的介绍，相信通过以上文章的介绍，大家对于改善老年抑郁症有了一定的了解，专家指出，想要改善老年抑郁症的问题，要注意引导老年人扩展人际交往，多培养兴趣爱好，要注意结合适当的饮食调整等。最好的方法就是前往专业的抑郁症医院接受治疗。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线专家或是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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