怎样帮助青岛的老年人摆脱失眠的折磨

　　【导言】怎样帮助青岛的老年人摆脱失眠的折磨?青岛失眠抑郁康复中心的专家介绍，青岛市的老年人由于生理的原因容易患上失眠症，那么对于老年人而言有什么比较好的方法能帮助他们有效的改善失眠的问题，怎样帮助青岛的老年人摆脱失眠的折磨呢?下面给老年人介绍几种调理失眠的方法。

　　怎样帮助青岛的老年人摆脱失眠的折磨?青岛失眠抑郁康复中心的专家为老年人支招：

　　1、老年人失眠症的调养建议包括作息时间要有规律。睡眠时间老年人要放在晚间，白天可以适当地进行体育锻炼，如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意时再上床，最好不要在床上看书、看电视。

老年人失眠

　　2、适宜的环境也是老年人尽快进入睡眠状态，摆脱老年人失眠症的重要因素之一。卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音，同时床上的被褥也要清洁柔软。

　　3、对经常受困于失眠症的老人，应以清淡滋补为原则进行饮食调养。抽烟喝酒是大忌，也不能喝浓茶或咖啡。如果睡前能饮一杯热牛奶是最好的。

　　4、老年人如果出现暂时的失眠，千万不要为之急躁，因为有些老人刚躺下不久就开始担心入睡问题，这样反而因为担心而加重失眠程度。所以，对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度，只有采取这种“随它怎么样”的态度，它对人的影响才会越来越小。

　　温馨提示：以上就是关于怎样帮助青岛的老年人摆脱失眠的折磨相关介绍，如果失眠问题对老年人产生了极大的困扰，专家建议一定要尽早治疗，针对失眠的治疗，建议选择前往专业的医院接受系统科学的治疗。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您身体健康。

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