狂躁抑郁症怎么调节

　　狂躁抑郁症给患者带来的狂躁抑郁情绪是患者所无法忍受的，为此，狂躁抑郁症患者要积极的治疗疾病，同时，患者还要关注狂躁抑郁症的保健，这样能更快的治愈疾病，那么，狂躁抑郁症怎么调节?接下来，青岛安宁医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　1、增加自信：

　　自信在对于职业抑郁症方面是很必要的前提，由于一些人对自己没有起到一定的自信心，总是对自己要完成的事或者是要应付的事情的能力起到怀疑的现象，夸大自己的失败的可能性，从而导致一种忧伤，烦躁的现象出现，;所以在这个时候患者必须要自信，减少不必要的自卑感，相信自己，这样每增加一次自信就能一点点的把那种烦躁的情绪给消除掉。

　　2、良好的心态：

　　首先要乐天知命，知足常乐;其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实;不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。再次是要注意制怒，不要轻易发脾气。

　　3、自我的放松：

　　当出现焦虑不安的情况的时候，可以运用自我意识来放松的方法来进行调节，这主要是患者当出现恐惧，烦躁不安的情绪的时候，患者可以端坐不动，闭上眼睛，然后开始向自己下达指令，让头部放松，颈部，然后到四肢，手指等其他方面放松，随着周身的放松，这些负面的情绪也就会慢慢的得到缓解。

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